01.11 12:00-18:00
Pieteikties
Brīvo vietu skaits: 60
Bērniņa gaidīšanas laikā rūpes par sevi ir tikpat svarīgas kā gatavošanās mazuļa ienākšanai ģimenē. Atpūta, kustība, pilnvērtīgs uzturs un iespēja mazināt ikdienas saspringumu palīdz topošajai māmiņai justies labāk gan fiziski, gan emocionāli.
Vecmāte un dūla Līga Giniborga iepazīstināja ar Rebozo lakatu masāžu, kurā ar lakata palīdzību tiek veiktas maigas, šūpojošas un vibrējošas kustības. Tās ļauj ķermenim atslābināties un uz brīdi pārslēgt uzmanību no ikdienas rūpēm uz savu pašsajūtu.
Rebozo ir tradicionāls, garš austs lakats, kura izcelsme saistīta ar Meksikas kultūru. Grūtniecības un dzemdību atbalstā vecmātes un dūlas to izmanto dažādos veidos, piemēram, ķermeņa atbalstīšanai un maigai iegurņa vai citu ķermeņa daļu šūpošanai. Kustības parasti ir ritmiskas un pielāgotas sievietes pašsajūtai. Rebozo nav ārstnieciska procedūra, un grūtniecības laikā to ieteicams apgūt vai izmantot kopā ar speciālistu, kurš pārzina šo tehniku.
Linda, kura gaida mazuli un ir trešajā trimestrī, šo laiku cenšas izmantot arī sev. Garākas pastaigas, tikšanās ar draudzenēm un iespēja darīt lietas, kurām iepriekš pietrūka laika, palīdz uzkrāt spēkus pirms bērniņa piedzimšanas.
"Grūtniecības laiks ir laiks, kad mēs savu kausiņu piepildām, jo pēcdzemdību laikā mēs to tērēsim," atgādina Līga Giniborga.
Rūpes par sevi ietver arī pilnvērtīgu uzturu un nepieciešamo uzturvielu uzņemšanu. Ginekoloģe-reproduktoloģe Oksana Babula īpaši izceļ folskābes nozīmi, plānojot grūtniecību un bērniņa gaidīšanas laikā, kā arī B grupas vitamīnus, D vitamīnu un omega-3 taukskābes. Individuāli piemērotāko uztura bagātinātāju un devu izvēli svarīgi pārrunāt ar savu ginekologu vai citu veselības aprūpes speciālistu.
Pregnacare Original sastāvā ir 19 uzturvielas, tostarp folskābe, D vitamīns, dzelzs un jods. Arī lietojot grūtniecēm paredzētus vitamīnu un minerālvielu kompleksus, to piemērotību ieteicams pārrunāt ar ārstu.
Rebozo sesijas laikā uzmanība tiek veltīta dažādām ķermeņa zonām, bet kustības tiek veiktas lēni un saudzīgi. Līga šo metodi grūtniecēm iesaka no otrā trimestra, izvēloties apmeklējumu biežumu atbilstoši pašsajūtai, iespējām un speciālista ieteikumiem.
Svarīgākais ir atrast sev piemērotu veidu, kā gaidību laikā apstāties, atpūsties un parūpēties arī par sevi. Rebozo tehnika var būt viena no iespējām, ja to veic zinošs speciālists un tā topošajai māmiņai rada patīkamu un drošu sajūtu.