VideoRECEPTE: Brokastu kēksiņi ar sieru un puķkāpostiem

Brokastīs bieži ēdam siermaizītes, taču ikvienu recepti iespējams uzlabot un papildināt, padarot to veselīgāku un garšīgāku. Uztura speciāliste Lizete Puga šoreiz piedāvā pagatavot brokastu kēksiņus ar sieru un puķkāpostiem.

Sastāvdaļas:

• Rupjmaize;
• Puķkāposts;
• Olas;
• Siers;
• Zaļumi;
• Aptamil Nutribiotik 3.

Lizete Puga iesaka kopā ar bērniem pārrunāt, ka dienas laikā jāapēd tik daudz dārzeņu un augļu, cik pirkstu vienai rociņai. ”Trīs dārzeņi un divi augļi dienā. Var arī skatīties, lai katrs dārzenītis būtu dažādās krāsās,” ar padomu dalās uztura speciāliste.

Pagatavošana:

• Puķkāpostus salauž mazākos gabaliņos un izvāra.
• Novāra un atdzesē ūdeni, uz 210 ml ūdens pievieno 7 karotes Aptamil Nutribiotik 3 piena maisījuma.
• No rupjmaizes šķēlītēm izspiež aplīšus.
• Bļodiņā iesit 4 olas un pievieno piena dzērienu Aptamil Nutribiotik 3. Visu sakuļ. Pievieno šķipsniņu sāls un piparus,  var pievienot arī zaļumus.
• Piena un olu masai pievieno puķkāpostus.
• Rupjmaizes aplīšus liek kēksiņu formā un pa virsu liek sakulto masu. Pārber ar sieru.
• Cep 180-200 grādos 15 minūtes.

Aptamil Nutribiotik 3 ir piena dzēriens bērniem no 12 mēnešu vecuma. Mātes piens ir vislabākais uzturs.