Vakcinējies - pasargā sevi un citus no gripas izraisītajām komplikācijām

Katru gadu iestājoties rudenim aktuāls kļūst jautājums par to, kā pasargāt sevi un savu ģimeni no saslimšanas ar gripu. Gripas vīrusi nepārtraukti mainās un to mainīgās dabas dēļ katru gadu ar gripu pārslimo no 5 līdz 20% iedzīvotāju. Vīrusam nokļūstot cilvēka organismā tas ļoti ātri vairojas un vidēji divu dienu laikā pēc inficēšanās brīža (inkubācijas periods) slimniekam parādās pirmie gripas simptomi. Gripai raksturīga ļoti strauja izplatība, izraisot uzliesmojumus kolektīvos un epidēmijas iedzīvotāju populācijā.

Svarīgi atcerēties!

• Gripa izplatās gaisa pilienu veidā, kas rodas inficētai personai runājot, šķaudot vai klepojot.
• Gripas inkubācijas periods ir no dažām stundām līdz 4 dienām.
• Cilvēks ir infekciozs vienu dienu pirms pārādās pirmie simptomi un vidēji 5-7 slimības dienasVisefektīvāka gripas profilakse ir ikgadējā vakcinācija, kas pasargā no dominējošiem sezonas gripas vīrusiem. (3 vai 4 gripas vīrusiem, kas iekļauti vakcīnas sastāvā)

Lai samazinātu gripas vīrusu izplatību SPKC iesaka:

• slimam cilvēkam neapmeklēt darbu vai mācību iestādi, bet palikt mājās;
• klepojot vai šķaudot, aizsegt muti un degumu ar salveti, pēc lietošanas salveti izmest un nomazgāt rokas;
• ja nav salvetes, ieteicams nosegt degunu un muti ar saliektās rokas elkoņa ārējo virsmu nevis ar plaukstu, jo tādā veidā gripas vīrusi izplatās ar nemazgātām rokām, saskaroties ar citiem cilvēkiem vai pieskaroties virsmām un priekšmetiem;
• vairākas reizes dienā rūpīgi mazgāt rokas ar ziepēm, īpaši, ja mājās ir slims cilvēks, pārliecināties, ka arī bērni bieži mazgā rokas;
• izvairīties no pieskaršanās acīm, degunam un mutei ar nemazgātām rokām.

Gripas izplatības laikā īpaši svarīgi parūpēties par savu labsajūtu:

• lietot uzturā svaigus dārzeņus, sulas un citus imunitāti stiprinošus produktus;
• atvēlēt laiku pilnvērtīgai atpūtai un labam miegam;
• uzturēties svaigā gaisā un ģērbties atbilstoši laika apstākļiem;
• censties pēc iespējas retāk apmeklēt vietas, kur uzturas daudz cilvēku;
• bieži uzkopt un vēdināt telpas un mitrināt iekštelpu gaisu;
• nelietot kopīgus traukus un galda piederumus (glāzes, karotes un citus);
• atgriežoties mājās, der izskalot rīkli un degunu (kumelīšu, kliņģerīšu vai citas zāļu tējas, vai sāls ūdens), jo deguna un rīkles gļotāda ir gripas vīrusa ieejas vārti.
• SPKC epidemiologi aicina vakcinēties ikvienu iedzīvotāju, bet īpaši riska grupas - mazi bērni, grūtnieces, veci cilvēki un pacienti ar sirds un asinsvadu, plaušu un citām hroniskām slimībām, kā arī cilvēki, kuriem ir novājināta imunitāte.

Grūtniecēm valsts 50% apmērā kompensē vakcīnu pret gripu. Savukārt, visiem bērniem vecumā no 6 - 24 mēnešiem un bērniem no 2 līdz 18 gadu vecumam, kuri pieder pie veselības riska grupām gripas vakcīnas izmaksas valsts kompensē 100% apmērā.

Kompensāciju 50% apmērā gripas vakcīnai var saņemt arī pieaugušie, kuri pieder pie veselības riska grupām un seniori vecumā no 65 gadiem

Vai var izvairīties no saslimšanas ar gripu nevakcinējoties?

• Gripas epidēmijas laikā pēc iespējas mazāk apmeklējiet sabiedriskas vietas vietas, kur vienkopus pulcējas daudz cilvēku - sabiedriskais transports, teātris, kino, tirgus utml.
•  Regulāri vēdiniet telpas, veiciet mitro uzkopšanu!
•  Dienas laikā pēc iespējas biežāk mazgājiet rokas, īpaši tad, ja ir bijusi saskare ar slimiem cilvēkiem!
•  Pēc iespējas vairāk uzturā lietojiet šķidrumu - zāļu tējas, augļu sulas, ūdeni!
•  Iekļaujiet savā ēdienkartē pēc iespējas vairāk produktus, kas satur fitokomponentus. Tie ir bioķīmiski savienojumi, kas palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem un saglabāt veselību. Šīs vielas ir svaigos kāpostos, ķiplokos, lociņos, citrusaugļos, jāņogās.
• Lietojiet uzturā skābpiena produktus, jo tie satur mikroorganismus, kas stimulē imūnsistēmu.
• Brīnišķīgs profilakses līdzeklis cīņai ar vīrusiem ir ķiploks: tam piemīt baktericīdas un imūnstimulējošas īpašības.
• Nozīmīga loma ir C vitamīnam. Tas veicina interferona izstrādi organismā, kas darbojas vīrusiznīcinoši. Tāpēc ēdiet daudz kivi, mežrozīšu augļus, kāpostus, saldos piparus, apelsīnus un greipfrūtus.

Sargāsim sevi un savu ģimeni no saslimšanas ar gripu. Vairāk par gripu, vakcināciju, kādām sabiedrības grupām to apmaksā, kurām tiek segta puse no izmaksām un profilakses pasākumiem, skaties Māmiņu kluba Video tiešraides ierakstā.