Kā atcerēties regulāri padzerties?

Teorētiski visi esam informēti par to, cik svarīgi ikdienā pietiekamā daudzumā dzert ūdeni un ieviest veselīgus paradumus. Realitāte gan mēdz atšķirties, jo nereti par regulāru padzeršanos ikdienas steigā aizmirstam.

Uztura speciāliste Anna Rozīte sarunā ar Māmiņu Klubu skaidro, ka katram ir jāatrod labākais veids, kā ikdienā sev atgādināt par to, ka regulāri jāpadzeras. “Piemēram, sākt dienu ar vienu vai divām glāzēm ūdens. Otrs – pirms katras ēdienreizes izdzert vismaz glāzi ūdens. Trešais – ņemt visur līdzi pudeli ar ūdeni,” ar padomu dalās A. Rozīte.

Siltajā laikā ūdens jādzer vairāk, jo vairāk svīstam. Cik daudz ūdens izdzert? Uz katru ķermeņa svara kilogramu ieteicams izdzert 30 ml ūdens.

Mūsu organisms lielākoties sastāv no ūdens. Zaudējot pat 10% no ūdens daudzuma, rodas dzīvībai bīstama situācija. “Ja trūkst ūdens, pasliktinās ādas, lūpu ādas stāvoklis, samazinās koncentrēšanās, paliek sliktāks garastāvoklis, ir nomāktība,” skaidro uztura speciāliste.