Ieteikumi, kā palīdzēt bērnam sadraudzēties ar augļiem un dārzeņiem

Māmiņu Klubs, balsoties uz portālā veikto aptauju, apkopojis Māmiņu kluba ģimeņu ieteikumus, kā palīdzēt bērniem sadraudzēties ar augļiem un dārzeņiem!

• Vecākiem pašiem jārāda piemērs, piedāvājot kopīgi ēst to pašu arī bērniem.
• Bērniem būtu jāpiedāvā dārzeņi un augļi dažādos veidos, jo dažkārt svaigs garšo labāk nekā vārīts.
• Galvenais ir vecākiem bērnam dot dārzeņus un augļus jau zīdaiņa vecumā, tikko var sākt ēst ir jādod svaigi augļi un dārzeņi, tad bērns augot pats arī tos izvēlēsies iekļaut savē ēdienkartē.
• Dārzeņus vienmēr turēt bērnam pieejamā vietā, piemēram, burkānus (notīrītus) uz kāda krēsla, mazāk lietot miltu ēdienus, saldumus nelietot vai aizstāt ar saldiem augļiem.
• Dārzeņi un augļi garšīgi jāpagatavo un ar izdomu tos pasniegt (piemēram, izveidot no dārzeņiem kādu dzīvnieciņu (no puķkāpostiem un olīvām sanāk smukas aitiņas).
• Neuzspiest, bet piedāvāt dārzeņus un augļus. 
• Ēst pašai reizē ar bērnu,norādot,cik tas ir garšīgs. Pastāstīt,ja ēdīs to vai to augli vai dārzeni,tad naktī būs krāsaini sapnīši,augs garāki pirkstiņi, vieglāk varēs pacelt kādu mantu utt, caur it kā spēli piedāvāt.
• Piedāvājot augļus un dārzeņus bērnam interesantā noformējumā, sablenederējot ar kefīru, jogurtu, novietot viegli aizsniedzamā vietā, lai rodas interese to pagaršot un ēst.
• Domāju, ka bērns ir jāpieradina jau no pašas mazotnes un nevajag daudz aizrauties ar našķiem!
• Nevar spiest ēst kādu veselīgu augli vai dārzeni, bet ik pa brīdim piedāvāt pagaršot, katru dienu mainās garša, un kādu dienu sāks ēst to, ko pirms tam neēda.
• Īstenībā pats sākums ir vieglākais, no pieredzes saku, ka abi bērni līdz gadam un pēc ēda praktiski visu. Tagad meita, kad lielāka vairāk mēdz atteikties no dārzeņiem, bet tai pat laikā ļoti interesējas, kas ir un kas nav veselīgs.Puika vēl joprojām ļoti aktīvi ēd dārzeņus, ar to nav problēmas.Mans ieteikums viesiem ģimenē censties ēst veselīgi un par to arī runāt, īpaši sākot no 3 gadu vecumam uz augšu, jo tieši tajā laikā bērns ļoti cenšas kopēt vecākus un apkārtējos. Tāpēc ir derīgi pašiem ēst veselīgi un mācīt to bērnam, protams, neizslēdzot reizes, kad tiek kāds "neveselīgais" našķis.
• Ja vien bērnam ir iespēja piedalīties lauku darbos dārzeņu novākšanā, tad var skaidrot, ka šis dārzenītis izaudzis vesels un liels, tādējādi bērnam ir savādāks skatījums uz dārzeni un viņš to mēģinās vismaz ēst.
• Jādod augļi un dārzeņi bērnam gabaliņos, kad tikko izlīduši pirmie zobi. Var dod spēlēties, piemēram, ar veselu ābolu (ar nosacījumu, ka tas ir vietējais ābols, brīvs no ķīmiskām vielām un ir smaržīgs, ko droši var iepazīt- aplaizīt un apostīt:)
• Iekļaut dārzeņus pamatēdienos vai kā piedevas pie pamatēdieniem jau no agra vecuma. Savukārt augļus piedāvāt kā desertu jeb "našķus", kurus var ēst arī ārpus maltītes. Jo vairāk vecāki ikdienā lietos augļus un dārzeņus, jo lielāka interese un vēlme būs bērniem tos pagaršot un lietot.
• Dārzeņiem un augļiem vienmēr jābūt pieejamiem bērnam uzgraušanai, vēlams sagrieztiem ērtai paņemšanai.
• Pamazām sākt dot katru dārzeni atsevišķi,un neuzspiest,ja negrib,tad varbūt ēdis pēc 2 dienām.
• Bērnam pašam jāredz, kur aug dārzeņi un augļi un pašam tie arī jānovāc vai jāēd no krūma. Šādi arī mēs to daram!

Iesūti savu receptīti otrās nedēļas konkursam „Rudens ogu un augļu receptes”, un laimē gardas balvas!