VideoRECEPTE: Veselīgā griķu putra ar dārzeņiem

Brokastis ir dienas svarīgākā ēdienreize. Smelies ideju gardai brokastu putrai no uztura speciālistes Lizetes Pugas!

Gatavojot kādu no ierastajām putrām, nebaidies to kombinēt ar dārzeņiem, jo tajos ir daudz saldo garšu, kas patiks bērnam. Vienlaikus uztura speciāliste Lizete Puga norāda, ka dārzeņos ir arī dažādas garšas nianses, kas bērnus var atturēt no to ēšanas, jo mazajiem ir vairāk garšu kārpiņu nekā pieaugušajiem. “Vecāki, turiet stingru muguru! Jo ātrāk pieņemam, ka manam bērnam kaut kas negaršo, varam iebraukt citās galējībās un dažādos ēšanas traucējumos,” uzsver uztura speciāliste. Viņa rosina piedāvāt bērnam piedalīties gatavošanas procesā.

Sastāvdaļas:

• 1 paciņa griķu;
• 1 burkāns;
• 2 seleriju kāti;
• 1 sīpols;
• 1 liela šķēle ķirbja;
• puse vidēji liela cukini;
• 1 glāze Aptamil Nutribiotik 3 piena dzēriena.

Pagatavošana:

• Kaltiņā uzvāra ūdeni.
• Sagriež dārzeņus. Izvēlīgākiem ēdājiem dārzeņus var pagatavot kā atsevišķu mērci – biezenīti.
• Liek vārīties griķus. Ja griķi ļoti negaršo, tos var aizvietot ar kuskusku, rīsiem vai auzu pārslām.
• Sagrieztos dārzeņus apcep.
• Gatavo mērci: uz 210 ml ūdens pievieno 7 mērkarotes Aptamil Nutribiotik 3 un samaisa. Pārlej izsautētajiem dārzeņiem.
• Griķus pārklāj ar sagatavoto dārzeņu mērci vai arī dārzeņus sablendē atsevišķā mērcē.

Aptamil Nutribiotik 3 ir piena dzēriens bērniem no 12 mēnešu vecuma. Mātes piens ir vislabākais uzturs.