Bērns negrib dzert ūdeni? Ieteikumi, kas šajā situācijā palīdzēs

Bērns negrib dzert ūdeni? Ieteikumi, kas šajā situācijā palīdzēs

20. Jun 00:00 Māmiņu klubs Māmiņu klubs

Bērnu veselība ir viens no vecāku lielākajām rūpēm, un mēs zinām, cik ļoti svarīgi ir uzņemt diennaktī vajadzīgo ūdens daudzumu, taču ne vienmēr bērni ir uz to pierunājami. Ko darīt?

Visos dzīvības procesos piedalās ūdens, tapēc, ņemot vērā, ka ikdienas aktivitātēs regulāri ūdens tiek izdalīts, ir svarīgi tā daudzumu atjaunot. Pretējā gadījumā var rasties dehidratācija, kas var izraisīt galvassāpes, nogurumu, radīt sliktu elpu, palielināt alerģiskās reakcijas u.c.

Galvenās pazīmes, kas var liecināt, ka bērnam pietrūkst ūdens:

  • pastiprinātas slāpes, vēlme bieži padzerties;
  • samazināta aktivitāte;
  • sausa un gaiša āda;
  • biezas siekalas vai arī to trūkums;
  • sausa gļotāda;
  • raupja balss, sauss klepus;
  • reta urinēšana;
  • tumšas krāsas urīns ar spēcīgu smaku.

Rekomendējamais šķidruma daudzums pēc Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestādes vadlīnijām

Vecums Šķidruma daudzums dienā
0-6 mēneši 100−190 ml/kg
6-12 mēneši 800−1000 ml
12-24 mēneši 1100−1200 ml
1-3 gadi  1200 ml
4-8 gadi 1600 ml
9-13 gadi (zēni) 2100 ml
9-13 gadi (meitenes) 1900 ml
14-18 gadi (zēni) 2500 ml
14-18 gadi (meitenes) 2000 ml

Daudz labprātāk par ūdeni bērni dzer dažādus saldinātos dzērienus, taču jāatceras, ka bērnībā veidotie ieradumi saglabājas visa mūža garumā, tāpēc centies jau no mazotnes bērnam rādīt piemēru, ka ūdens ir labākais, ar ko veldzēties.

Idejas, kā vecināt, lai bērns vairāk dzertu ūdeni:

  • Bērniem nepatīk dzert ūdeni, jo tas ir šķidrums bez garšas un smaržas, tāpēc pie ūdens bērns jāpieradina jau no mazotnes, brīdī, kad viņš pakāpeniski atsakās no māmiņas piena, kā dzērienu piedāvājot ūdeni. Piedāvā bērnam padzerties ūdeni vairākas reizes dienā starp ēdienreizēm.
  • Bieži vien mammas, lai iemācītu bērnam dzert ūdeni, tam pievieno cukuru, nedaudz sulas, bet tu vari rīkoties gudrāk - lai padarītu ūdeni interesantāku, pievieno tam šķēlīti apelsīna vai gurķa, vai arī bērna mīļākās ogas.
  • Ja bērns dzer maz ūdens, vari izmēģināt viņam to piedāvāt interesantākā veidā - piemēram, no pudelītes ar sporta korķīti vai arī iegādāties kādu interesantu ūdens pudeli, kas paredzēta tieši bērniem. Veikalos pieejams ļoti plašs pudeļu un krūzīšu klāsts, tāpēc jums noteikti izdosies atrast to, kas bērnam šķitīs vissimpātiskākā - ar iemīļotās multenes varoni virsū vai arī, bērnaprāt, visskaistākajā krāsā.
  • Rotaļlietas var kalpot kā piemērs. Jūs varat uztaisīt pikniku rotaļlietām, kurā tās veldzē slāpes ar ūdens malku. Aicini bērnu sekot līdzi viņa rotaļu draugu piemēram!
  • Vislabākais veids, kā iemācīt bērnam dzert ūdeni, ir pašu vecāku rādītais piemērs, tāpēc vienmēr pie rokas turat krūzi ar ūdeni, lai varētu regulāri padzerties.
  • Vērojot bērnu, noteikti piefiksēsi, vai viņam pie sirds labāk iet silts vai arī auksts ūdens, varbūt viņš vislabprātāk to dzer uzreiz pēc pamošanās vai arī pauzēs starp ēšanas reizēm. Seko līdzi sava bērna paradumiem un piedāvā viņam vajadzīgajā brīdī ūdeni.
  • Ļoti svarīgi ir, lai bērnam ūdens vienmēr būtu pieejams. Tāpēc vairākās vietās mājoklī noliec bērnam sasniedzamā vietā krūzes vai pudeles ar ūdeni, lai viņš vienmēr varētu veldzēt slāpes un nebūtu jālūdz palīdzība citiem ģimenes locekļiem.
  • Bērniem interesanti šķiet ledus gabaliņi dažādās formās, tāpēc krūzē ūdens vari ielikt ledus gabaliņu, lai ūdens dzeršanu padarītu interesantāku. Neuztraucies, ja vien ar ledu nepiepildīsi pusi krūzes, ūdens nebūs auksts un bērns no tā dzeršanas nesaaukstēsies.

Ir ļoti svarīgi bērnam iemācīt dzert ūdeni jau no bērnības, jo tas ir veselīgs paradums, kas palīdz ķermenī uzturēt līdzsvarā šķidruma daudzumu.