10.05 10:00-12:00
Nodarbības citā laikā
Izpārdots
Piektdiena, 13.augusts
Šorīt ir kontrolsvēršanās, bet svari rāda vairāk nekā vajadzētu :( Tagad no rīta 9:00 ir = 80.4kg, sanāk vairāk kā + 700g klāt nākuši. Bet uz WC man negribas vēl un, iespējams, ka rezultātu īsto varēšu redzēt rīt, kad viss tiks pārstrādāts. Nu cerēsim :) Bet neliela škrobe uz sevi ir, nevajadzēja vakar vakarā vēl našķoties ar riekstiem un banānu.
Bet kopumā vakar apēdu 3 arbūza šķēles, 2 ābolus, 1 plūmi. Vienu bļodiņu mellenes ar pienu, biezpienu ar kefīru un tomātiem, kā arī zaļumus + vēl 1,5l ūdens. Vakarā 2 banāni un sauja Indijas riekstu. Biju labi pieēdusies, jo tas arbūzs un ūdens pa vēderu šļakstījās.
Nekas, šodien ēdīšu ar saprātu un centīšos nepārdzerties ūdeni :) Visu vakardienu staigāju uz WC, nespēju ilgi bez WC klātbūtnes.
Vai man tagad negribās šokolādi vai kādu citu našķi? Kā lai to pasaka, visi saldumi, izņemot kūku, man gribas, bet ne tik ļoti, lai es tos ēstu. Tomēr kūka nedaudz sevi attaisnoja, jo nav nežēlīga vēlme pēc saldumiem.
Tagad neliela foto sesija Maxima lielveikalā, kur nofotografēju šokolādes un garšvielas, kādas drīkst ēst:
ŠOKOLĀDES
Kad ir jāiet ciemos un vajag cienastu, var arī 70% šokolādes kasti paņemt :)
Maize, kuru es pērku.
Sieri.
Garšvielas bez sāls. Pats interesantākais, ka tagad ir arī pieliktas norādes klāt, ka bez sāls :)
Vispār ir daudz garšvielas bez sāls, vajag tikai pameklēt un dažkārt arī palasīt sastāvu!
Tad tagad līdz pirmdienai. Svētdien būs atslodzes diena un pirmdien visu Jums sīki uzrakstīšu, kā man veicās :)
Lai man un Jums veicās! Patīkamas brīvdienas un sekojiet līdzi tam, kas nonāk Jūsu mutē :)
Vakar pēc nedēļu ilgas ieturētas diētas ieēdu dēla dzimšanas dienas kūku - kļuva slikti ☹ Šodien turpinu ēst veselīgi! 😀
Oooo, chiv, sen neesmu sekojusi līdzi taviem rakstiņiem,..bijām izbraukumā...
malacis- gan jau izdosies kaut ko nomest...man atkal šajā karstumā galīgi neko ēst negribas, tik dzer un dzert..."D
j, esmu nometusi 10 kg, bet es zināju savu idēalo svaru (medicīnisko svaru), tāpēc man nav bail. Šobrīd esmu tāda, kādai man jābūt un es neesmu badojusies nevienu dienu. Mans mērķis nebija 10 kg. Ir atšķirība, vai sēdi uz diētas un skaties, kā kūst kg, vai maini ēšanas kārtību un tad tas liekas viss pats atkrīt. Es jau kopš augusta sākuma vispār nekam nesekoju līdzi, bet nekas man atpakaļ nenāk kaut reizi nedēļā sveros. Vienkārši man tā ēšana tāda jau ir nostabilizējusies un man nav ķēdes, no kuras es varētu norauties 😀 Decembrī pēc dzemdībām es biju 72kg. Tieši ka perlite - es vairs nepazīstu pārēšanās sajūtu, man ir slikti, ja pārēdos - ne jau slikta dūša, bet vienkārši fiziski slikti, kad ir pilns līdz ausīm. Es nevaru iedomāties ēst vairāk kā šobrīd. Brokastīs divas pilngraudu maizes ar sieru un tomātu vai gurķi vai plusā vājpiena biezpiens, pusdienās griķu biezputra (mazajās paciņās) ar Cibu, vakariņās kaut cepti kartupeļi ar gaļu un mērcēm utml. Es nemaz negribu daudz ēst līdz tām vakariņām. Toties, kad strādāju, es ēdu 12 pusdienas, nācu mājās un bija vēl vienas riktīgas vakariņas.. Es tā vairs nevaru iedomāties.. tāpēc man pilnīgi un galīgi nav bail, ka man kaut kas nāks atpakaļ.
cirulishi3
Ievies sev tādu ēšanas režīmu, ko nemainīsi, citādi šim visam būs īslaiccīgi panākumi. Maini attieksmi pret ēšanu - tas ir pats galvenais. Es piem., smejos par visām tādām kāpostu diētām, par kādām var lasīt. Vai tad visu laiku kāpostu rīsim? Un, kas būs divas dienas pēc tam, kad kāpostu nomainīs ar kartupeli? Svars būs klāt. Tāpēc es esmu par režīma maiņu ilgtermiņā un tad ne no kā nav jābaidās 😉
Muuna - man prieks, ka 2 mēnešu laikā nometi 10KG , bet vai nav bail, ka nāks atpakaļ? Nomest svaru nav pats grūtākais😃 Bet noturēt svaru ir grūtāk man vismaz tā liekas😉
muuna- tu gribi teikt , ka pa 2meen. esi nometusi 10 kg??? ja taa, tad nu par traku, ne? mums ir liidziigi, es peec dzemdiibaam decembrii sveeru 67 kg, tagad sveru 57 kg un loti gribu 55 , tad es juutos labi. jaa , kad skaitu kcal tad nepaareedos, nav smaguma sajuutas, bet ieprieks es vienmeer saaeedos, it iipashi viesiibaas, veeders sapuutaas, smagi.. labi, tad es turpinashu skaitiit kcal un eest 4 reizes dienaa pa mazaam porcijaam.
cirulishi
nu tagad laikam sanāk, ka bik knābāju, bet līdz vakaram, kad atnāk vīrs. Tad ap plkst. 19 man ir dienas lielākā ēdienreize un tad es nudien neko vairs neskaitu, jo jau zinu, cik esmu pa dienu ēdusi un ka varu atļauties gan mērces, gan ceptu eļļā utml. Bet nu ar mēru. Vispār man tādas veselīgas lietas ir iegaršojušās, bet no saldumiem biežāk vienkārši šķebina, īpaši šajā karstajā laikā, tāpēc arī sulas saldējumu ēdu, jo nav tik salds, bet drīzāk atsvaidzinošs 😀
perlite
Es sāku no 1. jūnija ar 64 kg un tagad esmu 54/55kg, kas ir par 2kg mazāk nekā biju pirms grūtniecības. Kalorijas skaitīju visu jūniju, pēc tam vairs nē, jo viss jau bija iegājies un jau zināju, ko un cik daudz varu atļauties. Vairs netievēju, bet nu tas ēšanas ritms ir saglabājies. Es ēdu līdz 1200kcal dienā pirmajos mēnešos, tagad, domāju ir ne vairāk par 1400kcal. Esmu pārliecināta, ka nekas man atpakaļ nenāks tieši tā iemesla dēļ, ka es to neuztvēru kā diētu, bet vienkārši mainīju ēšanas ritmu un daudzumu un atpakaļ uz pārēšanos man nevelk. Ēdu 5x dienā, izsalkusi es neesmu pilnīgi un galīgi nemaz.
muuna- cik saprotu, tad tu skaiti kcal.un taa esi nometusi svaru. cik tu dienaa apedi, kad tieve 1000 kcal? un cik ilgaa laikaa kops saaki skkaitiit kcal nometi svaru?
es ar saaku skaititit kcal saakumaa gruuti man iet ar produktu sveersanu, un reekkinaasanu, bet tas vismaz redzu ko apeedu, saprotu kka ieprieks eedu noteikti kkaadas 2000kcal dienaa un briiniijos ka nevaru nomest peedeejos 2 kg... vai tu pie tieveesanas arii sporto?
Muuna- man ēstgriba vienmēr cik sevi atceros bija ļoti laba😃 Līdz pirmajam kursam aptuveni es svēru 51kg uz savu augumu 1.65. Biju maziņa, bet ēst griba bija liela es ēdu labi un viss tika labi arī pārstrādāts😃 Bet tad izdariju muļķību, ko tagad arī nožēloju pēc kuras dabūju klāt 15kg divos mēnešos☹( 😥
Muuna- Man atkal ēstgriba ir liela un nevarētu teikt ka mazinās☹ Tur jau tā lieta neapvainojies, bet Tu neviss ēd bet knābā . Ja es tikai to apēstu man vēderā kaķis skrāpētos pēc kāda laiciņa😃 Bet es pakāpeniski samazinu porcijas. Šodien arī sanāca , ka esmu paknābājusi, jo divas reizes braucu ar riteni kopā nobraucu 32km un īsti ēst vairs negribējās😃
Man jāizdomā vairāk aktivitātes, lai leduskapis netiktu virināts😉
cirulishi
pēc Tava dietologa programmas man katra diena sanāktu kā atslodzes diena, jo vairāk par 1500kcal man iekšā vienkārši neiet-apēdu daudz mazāk. Bet es nesaku, ka viņam nav taisnība - noteikti ir savi argumenti. Labs jau arī nāk ar gaidīšanu 😀
Man pa dienu ļoti garšo mājas siers Ciba ar trim brūno rīsu galetēm. Un tās ir manas pusdienas līdz vīra atnākšanai. Ja gribas kaut ko iekost vēl, tad apēdu mazkaloriju saldējumu vai ābolu. Man ēstgriba pati gājusi mazumā, kopš toreiz jūnijā sāku riktīgi domāt par tievēšanu.
Olchen- es neesmu tumšās šokolādes fane😃 Bet to vismaz drīkst ēst un tiešām daudz neapēdīsi😃😃😃
Par to maizīti nezināju paldies par ieteikumu, vai Rimi to pārdod?
Tagad vāru sev vistas fileju😀
Es esmu sverusies no rita un vakara.No rita sveru ap 46kg vakara lidz 47kg un ta katru dienu 😃 bet tagad jau vairs nesveros tik biezi,tas bija sakuma,kad svarus iegadajos.
Perliite- es tagad esmu nolēmusi kā jau rakstiju svērties 1 reizi nedēļā piektdienās pēc atslodzes dienas😃 Jo savādāk var kādu sirds kaiti dabūt😃
mai- jā 5% siers no maksimas! Nē man neko neteica, ka fotogrāfēju es tā lēnām kā paparaci😃
Muuna- es pajautāšu par tām kalorijām, bet mans diatalogam ir cits princips! Jo tas ko viņš dienas laikā ļauj apēst nu vienmēr pārsniedz 1500cal😃 Es domāju tieši atslodzes dienās😃
jaa, man tumshaas shokolaades negarsho, garsho piena ar mandeleem.. milka ir viena no manaam miiljaakajaam soko, es gan reti eedu, bet visu laiku man praataa,k a gribas saldumus, bail, kka vienreiz neatraujos pa riktiigo..
vispaar malacis, ka saadi raksti un focee, loti interesanti lasiit. varbuut nesveries tik bizi, lai nebojaajas garastaavoklis, jo laikam jau katru dienu svars nekritiisies.. es pati sveros katru dienu, bet nu taa ir sevis mociishana, jaasveraas vienreiz nedeeljaa.
nju Indijas rieksti 100gr satur 600 kalorijas.. atkarīgs, cik liela sauja bija 😀 Vienā vidēja lieluma banānā ir 100kal. Tātad vismaz 200 ar banāniem + indijas rieksti un savas 400kal pašā vakarā esi apēdusi.Taisi šodien pusdienās vistas fileju ar salātiem - ķīnas kāposts, paprika un vēl, kas garšo. Redzēsi kā paēdīsi, bet kalorijas būs tik, cik vistā. Zinu, ka kaloriju skaitīšanu neatbalsti (nezinu gan kāpēc), bet man šķiet, ka tomēr tās kalorijas ir jāievēro - ne jau uzreiz visu skaitīt un rēķināt un baigi iespringt, bet tomēr prātā parēķināt. Patiesībā svara samazināšana ir tāda maza matemātika, tikai kurš un kā un no kuras puses tai pieiet. Ja vēl šokolādi pa virsu liksi, tad uz 100gr ir apmēram 450kal. Padomā, cik būs pustāfelīte vai mazā gabaliņā. Var jau neskaitīt kalorijas, bet nu es atbalstu tādu sistēmu. Ja vēlies tievēt ar rezultātiem, tad dienā neuzņem vairāk kā 1000 - 1200 kal. Vienkārši paseko līdzi kādu laiku, drīz vien sapratīsi, cik patiesībā apēd. Es laikam uz tiem našķiem neskatītos. Bet vispār izskatās, ka Tu ēd ļoti labi un izvēlies pareizos produktus.
Tāda našķošanās vien sanākusi, varbūt pamēģini dienu sadalīt tā lai aptuveni vienos laikos ēd 6.reizes dienā, vairāk dārzeņus, un nelielām porcijām, pēc foto man likās ka porcijas ir diezgan lielas. Vēl ko varu ieteikt no savas pieredzes, es sagriežu šķīvi ar gurķiem, papriku, burkāniem, svaigiem kāpostiem, puķkāpostiem, kad gribās našķoties izmantoju dārzeņus. Kā agrāk tev rakstīju, man īsti negribējās piekrist tavai izvēlētai diētai, jo tādas ogas kā vīnogas palīdz audzēt kilogramus, bet tu rakstīji, ka tās var ēst kg dienā. Pagaidām pieturos pie sava viedokļa, gaidīsim pirmdienu.
pāris dārzeņu receptes, ceru ka noderēs un garšos:
Apvāra puķkāpostu, sadala pa ziediņiem, sagriež sīpolu un tomātu, es lieku sāli un piparus, sajaucu ar nedaudz majonēzes un krejumu.
Gurķi,tomāti, paprika, svaigs kāposts, sīpols plānās ripiņās, olīves(melnās)kam garšo-mērce sablenderē baziliku,ķiploku, citrona sulu,vai etiķi, sāli piparus un eļļu, visu liekot pēc garšas, kā pašam patīk.
Svaigs kāposts, paprika,burkāns visu sarīvē, nedaudz citrona sulas un eļļa.
Tā kā es needu saldu biezpienu, izvēlos vājpiena sajaucu ar krejumu un ķiploku un nedaudz sāli, ļoti garšīgi ar kartupeļiem, it sevišķi ceptiem. ( Garšo arī manai mazajai meitiņai)
Kokteilim ieteiktu pienu ar 1. banānu un skābām ogām-jāņogām, brūklenēm, es lieku nedaudz medu un sablenderēju.
ja zinu ka veikala nedrikst bildet.oj tadas sokolades man negarso rugtas.bet garsvielas patik