Mazuļa miegs un vecāku atpūta - ritms, kas der visai ģimenei

Mazuļa miega paradumi pirmajā dzīves gadā vēl tikai veidojas, un bieža mošanās naktīs var būt liels pārbaudījums visai ģimenei. Astoņus mēnešus vecā Jēkaba mamma Kristīne stāsta, ka diendusas kļuvušas prognozējamākas, taču naktīs dēls dažkārt mostas pat ik pēc stundas.

Tas ietekmē ne tikai miega daudzumu, bet arī pašsajūtu nākamajā dienā. Pēc vairākkārtējas mošanās reizēm ir grūti atkal aizmigt, bet ilgstošs nogurums nozīmē mazāk enerģijas, lielāku aizkaitināmību un mazāku pacietību.

Epilepsijas un miega medicīnas centra pediatre un miega ārste Marta Celmiņa atgādina, ka miegs ir vajadzīgs ne tikai bērnam, bet arī mammai un tētim. Ja mazulis ilgstoši bieži mostas un katru reizi nepieciešama vecāku palīdzība, svarīgi domāt par visas ģimenes atpūtu, nevis tikai bērna miegu.

Kristīnes ģimene izvēlējusies gulēt kopā vienā gultā, jo zīdīšanas laikā tas viņai šķiet ērtākais risinājums. Miega ārste norāda, ka ģimene var izvēlēties sev ērtāko gulēšanas modeli, taču pats svarīgākais ir drošība. Zīdainim ieteicama stingra gulēšanas virsma bez liekām segām, spilveniem un citiem priekšmetiem, kas varētu aizsegt elpceļus. Ja mazulis guļ vecāku gultā, jānovērš arī iespēja nokrist vai iesprūst starp gultu un sienu. Kopā ar bērnu nevajadzētu gulēt pārgurušiem vecākiem, un gultā nevajadzētu atrasties citiem bērniem vai mājdzīvniekiem.

Pirmajā dzīves gadā miega ritms mainās ļoti strauji, tāpēc svarīgi vērot mazuļa miegainības pazīmes un pielāgot gulētiešanas laiku bērna vajadzībām. Tikpat nozīmīga ir paredzama vakara rutīna un mierīgas aktivitātes pirms miega.

Vakara rituālā var iekļaut klusu kopā būšanu, tīras autiņbiksītes un mammas vai tēta tuvumu. Kustīgākiem mazuļiem ērtas var būt Bambo Nature Pants uzvelkamās autiņbikses. Tās ir mīkstas, elpojošas un elastīgas, labi pieguļ un uzsūc mitrumu, bet aizsargbarjera palīdz pasargāt no noplūdēm nakts laikā. Autiņbiksītēm nav pievienotas smaržvielas.

Plašāku informāciju par bērnu miegu un miega paradumiem dažādos vecuma posmos iespējams atrast Bērnu klīniskās universitātes slimnīcas izveidotajā vietnē veselapasaule.lv.