Sveikas, dārgās māmiņas! Manai mazulītei ir 32 nedēļas. Jūtamies vispār labi, vienīgais, par ko varu pasūdzēties, tas ir svara pieaugums.
Esmu jau ne reizi vien stāstījusi, ka pirmajā grūtniecībā svarā pieņēmos par 27kg, kas par 15kg pārsniedz normu, ja ņemam vērā manu augumu.
Es ļoti baidījos, ka tā arī palikšu ar savu lieko svaru pēc dzemdībām, bet man par brīnumu viss viegli un ātri kopā ar pieniņu manam dēlam aizgāja. Es baroju ar krūti, pieturējos pie standarta diētas barojošām mammām, nēsāju bērniņu uz rokām, un kaut kā 4-6 mēnešu laikā pilnībā atgriezos savā iepriekšējā formā. Par to, ka nesen esmu dzemdējusi, atgādināja vien manas 5.izmēra krūtis, nelielas strijas uz tām un uz sāniem, un mīkstais vēderiņš, kurš pats tonusā atgriezās apmēram 9 mēnešus pēc dzemdībām.
Šajā grūtniecībā jau no paša sākuma ļoti baidījos pieņemties svarā, bet apklusināt savu apetīti tā arī nevarēju. Atceros, ka grūtniecības sākumā liku sev priekšā mērķi - uz dzemdību laiku svēršu ne vairāk kā 75kg (+15) un reuzltātā, es tik sveru jau tagad 7.grūtniecības mēnesī. Kāpēc tā?
Jā, es ēdu daudz, bet es arī pirms grūtniecības nebija no tām, kam rokas tā vien stiepjas pēc veselīga ēdiena un dietām. Pavasarī sāku sekot līdzi uzturam, neēdu pēc sešiem, neēdu miltu ēdienus, saldumus utt. Un zaudēju 2-3k, atslābinājos un atgriezos atkal savos maksimālajos 62kg.
Vai svars arī tagad nokritīs tik strauji, vai arī būs rokturīši sānos un apelsīna miziņa uz dibena? Galu galā, pagājuši ir 5 gadi, esmu kļuvusi vecāka un šis ir jau otrais bērniņš.
Vai svars nokritīs pats, vai būs jādodas uz sporta zāli?
Kāpēc svars kāpj tik strauji? Cik ir maksimālais normālais pieļaujamais svara pieaugums?
Kā samazināt strauji kāpjošo svaru?
Lai iegūtu atbildes uz šiem jautājumiem, kopā ar Māmiņu Klubu devāmies pie ginekologa uz Ava Riga klīniku.
Manā pašreizējā grūtniecībs laikā svara pieaugumam nedēļā nevajadzētu pārsniegt 250gr. Pagājušā mēnesī pieņēmos par 1kg nedēļā, tagad jau mazāk - 400gr nedēļā. Un tāpat šis 1kg divās nedēļās ir daudz.
Ņemot vērā manu ķermeņa masas indeksu, kas līdz grūtniecībai bija 21,6 (normas robežās ir 18-24), grūtniecības laikā man būtu jāpieņemas par 10-15kg, ideālā gadījumā - 12kg. Bet es jau tagad pārsniedzu normu, attiecīgi, šajā grūtniecības posmā klāt nākušiem būtu jābūt 8-10kg, bet man ir jau 15. Un tas man ne visai patīk.
Diemžēl, daktere apstiprināja, ka pārmērīgs topošās māmiņas svars, liek arī bērniņam dzimt smagākam. Un lielu bērnu piedzemdēt ir grūtāk, pastāv cukura diabēta risks arī tālākā nākotnē.
Manā gadījumā ir jāsamazina mazliet svara pieauguma ātrums, jāpārskata uzturs un jāpieturas pie diētas - mazāk miltu un cukura. Vairāk - piena produktu. Vairāk jālieto šķidrums. Vienkāršāk sakot - mazāk jāēd, vairāk jādzer.
Ar prātu visu saprotu, bet tas ir tik sarežģīti - neļauties kārdinājumam, īpaši, kad esi ciemos, un uz galda stāv saldumi un citas kaitīgās lietiņas, vai, kad darbā p ie tējas klāt pasniegti tiek gardi cepumiņi..
Pagaidām esmu nolēmusi atbrīvot mājas no tiem produktiem, kurus ēst nedrīkstu, lai nebūtu lieka kārdinājuma. Gribu pudelīti ar dzeramo ūdeni vai termokrūzi ar ingvera tēju. Saldumus mājās jau tagad esmu aizvietojusi ar žāvētajiem augļiem. Mājās nav baltmaizes, tikai rupjā vai saldskābā, un arī tā vairāk vīram un dēlam. Ēdu vairāk piena produktus, kartupeļus un makaronu vietā rīsus un griķus.
Bet ciemos un darbā ēdu kaut ko saldu pie tējas joprojām. Man ir grūti sevi apturēt un neļauties kārdinājumam apēst kādu pīrāga gabaliņu, vai kādu šokolādes gabaliņu. Visu nedēļu esmu bijusi malacis, un brīvdienās - kaloriju pildi saldumi, augļi. Tagad atkal sākusies darba nedēļa un atkal saņemos. Pietiek ēst, pietiek. Vajag darīt visu, lai pareizais uzturs būtu kā ieradums.
Dārgās māmiņas, par cik kg pieņēmāties jūs grūtniecības laikā?
Vai viegli tikāt galā ar liekajiem kg pēc dzemdībām? Kā jums gāja ar svara ierobežošanu grūtniecības laikā?
Ja tikāt pie daudz liekajiem kg, vai liels bija arī bērniņš?
Patīkamu pirmdienu!
Jūsu Sabīne un Punča iemītniece
Atbildi uz šo jautājumu, dalies konkursa ziņā, atzīmē ka Tev patīk Māmiņu Klubs un laimē Zvaigzne ABC grāmatu "Pelargonija veselībai"
Pelargonija ir viens no visvairāk iecienītajiem telpas un dārza augiem – mūsdienās ir zināmas simtiem to šķirņu, krāšņi pelargoniju “mākoņi” bieži rotā māju balkonus un logus, terases un piemājas dārzus. Taču pelargonijas ir ne tikai skaisti un aromātiski augi – smaržīgās pelargonijas dezinficē gaisu un atbaida kukaiņus, tām piemīt arī dziednieciskās īpašības, un dažādās kultūrās tās izsenis izmanto tautas medicīnā dažādu slimību ārstēšanai.
Šajā grāmatā atradīsiet
* ziņas par pelargoniju audzēšanu, vākšanu un drogu pagatavošanu;
* receptes ausu, zobu un locītavu sāpju mazināšanai, brūču dziedēšanai, ādas slimību, dažādu iekaisumu, radikulīta, migrēnas un citu slimību ārstēšanai un atvieglināšanai;
* aromterapijas maisījumu receptes ar pelargoniju ēterisko eļļu;
* praktiskus padomus pelargoniju izmantošanai kosmetoloģijā, kulinārijā un sadzīvē.
Laimētāju noskaidrosim 9.oktobrī!