Pēcgrūtniecības svara zaudēšanas 5 likumi

23. Jan 2014, 00:01

Atgūstot pirmsgrūtniecības svaru, ikvienai sievietei vajadzētu atcerēties par 5 skaitļiem jeb likumiem, kas palīdzēs.

2200 - vidējais kaloriju daudzums, kas jaunajām māmiņām nepieciešams dienā. Protams, šis skaitlis atšķiras atkarībā no garuma, svara un aktivitāšu apjoma.

500 - minimālais kaloriu daudzums ikdienā, ja sieviete baro mazulīti ar krūti.

8 - tik nedēļu pēc dzemdībām sievietei vajadzētu turpināt lietot pēcdzemdību vitamīnus. Ja sieviete baro bērniņu ar krūti- vēl ilgāku laika periodu.

6 - minimālais nedēļu skaits pēc dzemdībām, ko vajadzētu nogaidīt, lai apsvērtu domu par vārda "diēta" izpildi dzīvē.

1- vidējais kilogramu daudzums, ko zaudēsi katru mēnesi, ja mazuli barosi ar krūti. Šis mērenais ritms palīdzēs nodrošināt vienmērīgu svara zudumu, lai tas neietekmētu krūts piena ražošanos. Ja Tu mazulīti ar krūti nebaro un ir jāzaudē mazāk kā 5 kilogramus, labs mērķis varētu būt 0,5 kilogrami nedēļā. Ja jāzaudē vairāk par 5 kilogramiem, tad svara zudums līdz 0,9 kilogramiem nedēļā varētu būt veselīgā robeža.

Avots: www.parenting.com