Kurss "Slaida bez aizliegumiem" iemācīs, kā ēst pirms un pēc dzemdībām jau 31.jūlijā

27. Jul 2013, 00:01

Topošās māminas vienmēr interesē jautājums, kā grūtniecības laikā neuzņemt pārāk daudz kilogramus, un kā ēst mazuļa pirmajā dzīves gadā, lai tiktu vaļā no liekā svara un tai pat laikā - spētu pilnvērtīgi ēdināt mazuli ar krūts pienu.

Viennozīmīgi, sievietes organisms katrā no šiem periodiem pārdzīvo noteiktu satricinājumu. Ir tādas sievietes, kas grūtniecības laikā īsti svarā nepieņemas, un dažkārt pat krītas, bet pamatā, hormonu ietekmē svars tomēr pieaug, un tas notiek pat tad, ja topošā māmiņa ēd ļoti veselīgi. Bet piekritīsiet taču, ka nereti grūtniecība kā tāda noņem iekšējo bloku, kurš ierobežojis līdz šim vēlmi ēst vairāk. Nereti māmiņas domā, ka tagad tāpat jāēd par diviem, tātad - var ēst visu un kad vien vēlas.

Bet ēst par diviem nevajag. Uz to norāda lielākā daļa uztura speciālistu, tajā skaitā arī ārsts - dietologs Īrisa Oganesjana, kura Māmiņu Kluba Vecāku skolā vada lekciju kursu "Kļūsti slaida bez aizliegumiem".

Pēc dzemdībām ir cita problēma - māmiņa pa dienu parasti tikai uzkož un vakars ir vienīgais laiks, kad viņa var mierīgi paēst. Bez tam, kad lielāko daļu laika pavada četrā sienās, ēdiens pārvēršas par sava veida narkotikām, kas sagādā baudu tepat un tūlīt. Tā tiek "uzēsts" jaunu iespaidu trūkums, neizgulēšanās, emociju trūkums, laika deficīts sev.

Pamata rekomendācija ir šāda: ēdiet tad, kad patiešām to vēlaties, ēdiet tad, kad jūsu organisms ir izsalcis, nevis pēc principa - "ko lai vēl uzkož", "ar ko garšīgu lai sevi palutina?"

Iekļaujiet savā uzturā vairāk augļus, dārzeņus, graudaugus.

Atsakieties no saldumiem, gāzētiem dzērieniem, ātrajām uzkodām un arī čipšiem.

Vairāk par to, kā iemācīties sevi sadzirdēt un kontrolēt, neko sev neliedzot ārste - dietoloģe stāsta savās lekcijās. Jā un arī topošajām māmiņām būtu vēlams nākt uz šāda veida nodarbībām, lai saprastu, kā ēst pareizi, un kā atbrīvot sevi no domām par nespēju atgriezties vēlamajā ķermeņa formā.

Māmiņu Klubs

Noskaties video ar ārsti- dietoloģi, pārtikas atkarību speciālisti Dr. Irisu Oganesjanu!

PIESAKIES SEMINĀRU CIKLAM KĻŪSTI SLAIDA BEZ AIZLIEGUMIEM MĀMIŅU KLUBA VECĀKU SKOLĀ!

1. nodarbība: Neiespējamais ir iespējams? - Jā! 31.07.2013

    saprast, kādai gribas kļūt, un kam tas nepieciešams
    līgums ar sevi
    motivācija (patiesās motivācijas noteikšana)
    figūru tipu anatomiskās īpatnības
    praktiskie vingrinājumi

2. nodarbība: Par diētām, aizliegumiem un to, kāpēc mēs ēdam 07.08.2013

    7 ēdiena funkcijas
    5 garšas un to nozīme
    kāpēc rodas cīņa starp "gribu" un "vajag"
    ko ēdat vislabprātāk un kādā veidā izvēlaties ēdienu
    praktiskie vingrinājumi

3. nodarbība: "Un kurš gan man traucē?!" 14.08.2013

    negaidītie šķēršļi
    mūsu "mantojums" no vecākiem - kā mūsu svaru un dvēseles komfortu ietekmē ģimenes tradīcijas
    liekā svara "izdevīgums"
    psiholoģiski komfortablais svars
    praktiskie vingrinājumi

4. nodarbība: Ķermeņa pilnīgums vai pilnīga dzīve? 21.08.2013

    gardi ēst... "gardi" dzīvot..?
    kāds ir balanss uz šķīvja un kāds uz "ēdienkartes"
    emocionālais stāvoklis, kas rosina pārēsties
    izsalkuma un apetītes atšķirības
    uzticēšanās sev
    mazliet par sapņiem
    atvadīšanās no liekā svara
    praktiskie vingrinājumi