Kā sievietei parūpēties par sevi jau pirmajās stundās pēc dzemdībām? Nāc uz Grūtnieču dienu!

24. Nov 2014, 07:00

Grūtniecības, dzemdību laikā un pēcdzemdību periodā sievietes organismā notiek fizioloģiskas izmaiņas, tāpēc jau grūtniecības pēdējos mēnešos sievietei vajadzētu būt zinošai un informētai par šīm izmaiņām un būt gatavai adekvāti rīkoties.

Tā kā pēcdzemdību rehabilitācija sākas jau pirmajās stundās pēc dzemdībām, Māmiņu Klubs un fizioterapeite Kristīne Baranova aicina visas topošās māmiņas uz pēcdzemdību rehabilitācijas programmu Grūtnieču dienas ietvaros, kuras laikā būs iespējams iegūt zināšanas par to, kā sagatavot ķermeni fiziskām aktivitātēm pēc dzemdībām.

Rehabilitācijas programmas lekcijā Tu uzzināsi:

- kā uzlabot asinsriti;

- ko drīkst un ko nedrīkst darīt uzreiz pēc dzemdībām;

- kā sākt vieglus vingrinājumus, guļot uz dzemdību galda;

- kā pareizi piecelties pēc dzemdībām;

- kā ārstēt plīsumus un iegriezumus starpenē;

- kā atgūties pēc ķeizargrieziena operācijas;

- kā vingrināt starpenes muskuļus;

- kā vingrināt vēderpresi;

- kādus elpošanas vingrinājumus veikt;

- ko darīt muguras sāpju gadījumā;

- kā pakāpeniski palielināt ikdienas slodzi pat ja neplāno doties uz trenažieru zāli.