Grūtniecei svarīgi izprast savas emocijas

Grūtniecības laikā topošās māmiņas emocijas var būt krasi svārstīgas, sākot ar milzīgu prieku un beidzot ar dziļu nomāktību vai bailēm. Kā grūtniecei izprast savas izjūtas, kādēļ par tām svarīgi runāt ar apkārtējiem un kādēļ – risināt, jautājām psiholoģei Diānai Zandei, arī Māmiņu Kluba semināru pasniedzējai.  

Pavēro savu reakciju

Vispirms pašai grūtniecei būtu jāpavēro, kā viņa jūtas. Dažkārt sievietes apgalvo, ka pašsajūta ir tikai laba. Tomēr kā apgalvo psiholoģe, nav normāli justies tikai labi vai tikai slikti. Galējas izjūtas mēs nespējam izturēt ilgstoši, arī ne laimi un iemīlēšanos!

Grūtniecei ir jāpievērš uzmanība tam, kā viņa reaģē. Kuros brīžos un situācijās viņa ir aizkaitināmāka, kad – raudulīgāka. Iespējams, šādas emocijas pārņem brīžos, kad viņa ko vairāk darījusi. Bieži vien slodze nesamazinās arī grūtniecības laikā, tomēr organismam tad vajag vairāk atpūtas! Ja tās nav pietiekami, tad savu nogurumu topošā māmiņa pauž ārēji, ar paspilgtinātām emocijām.

Varētu būt, ka gaidību laikā sieviete ir aizkaitināmāka tad, kad viņa nav izgulējusies, vai arī no rīta, kad viņai ir slikta dūša. Tātad jāsaprot, kuras ir tās situācijas, kad viņa reaģē jūtīgāk, lai izprastu, kas šajā grūtniecības laikā notiek ar pašas emocijām un izjūtām.

Saproti savu partneri

Tāpat par savām garastāvokļa svārstībām noteikti ir vērts runāt arī ar apkārtējiem, stāstot, kā šobrīd jūties un, ka ne vienmēr ir viegli sevi pašai nokontrolēt un tikt galā, bet tā tas grūtniecības laikā mēdz būt.

Būtiski negaidīt, ka partneris tevi pēkšņi nēsās uz rokām un nesīs zvaigznes no debesīm, jo viņam joprojām ir jāstrādā. Vīrietis pie sievas grūtniecības vispār pierod daudz lēnāk, nekā pati sieviete, jo to neizjūt fiziski. Tādēļ šie „grūtnieču gājieni” – „es taču tagad esmu grūtniece, aptekalējiet mani” - no vienas puses ir dabiski, bet no otras – dažreiz arī apzināta izmantošana.

„Šāda attieksme, manuprāt, ir negodīga. Topošajai māmiņai svarīgi saprast, ka viņi abi, arī partneris, joprojām ir cilvēki, un arī vīrietim, kaut arī viņš nav stāvoklī, var būt garastāvokļa maiņa, arī viņam var kaut ko negribēties. Atceries, ka primāri par savu labsajūtu esi atbildīga tu pati,” atgādina psiholoģe.

Uzvari savas bailes

Bailes, kas sievieti nereti pārņem grūtniecības laikā, svarīgi gan nosaukt vārdā, gan pārrunāt, gan arī meklēt atbalstu, jo, lai sekmīgi dzemdētu, ļoti būtiski, vai ir drosme tās pārvarēt. Bailes sastindzina, bet saspringušam ķermenim bērniņš nevar tikt cauri. Viņam nepieciešams ķermenis, kas ir silts, elpojošs un, kurš ļaujas.

„Dažādās interneta vietnēs atrodama gūzma nostāstu par to, cik šausmīgas bijušas dzemdības. Protams, nelielai daļai sieviešu patiesi tās bijušas sarežģītas, bet pārsvarā šādus stāstus rada grūtnieču lielās bailes.  

Ir pāri, kuri pārspīlēti kontrolē grūtniecību un pie katra riska veic pārbaudes, nevis vienkārši bauda dzīvi. Šīs grūtnieces dzīvo nemitīgā spriedzē, jo uzskata, ka tad, ja viss nav ideāli, ir slikti.

No vienas puses, medicinizēta pieeja dabiskiem procesiem, protams, ir laba, jo ļauj atklāt kādus nopietnus sarežģījumus, bet no otras – tā ir arī ar fantastisku bumeranga efektu, jo pavisam veselas, feinas grūtnieces padara bailīgas, tādas, kas pārlieku uztraucas, vai tik viss būs kārtībā, un pēc tam stāsta, cik šausmīgas bijušas dzemdības, kaut gan patiesībā viņas vienkārši nav spējušas tām atbrīvoties,” tā Diāna Zande.

Daudzi uzskata, ka grūtnieces nedrīkst psiholoģiski traumēt, bet sakārtot sevi jau nenozīmē traumēt! Grūtniecība ir ideāls laiks, lai sakārtotu tieši šos, ar bērniņa gaidīšanu un dzemdībām saistītus psiholoģiskos jautājumus, jo tie šajā brīdī ir aktuāli! Bailes ir, un tas ir normāli, bet par tām grūtniecības laikā ir jādomā, un tās jārisina.  

Māmiņu Klubs

Kādas emocijas tevi pārņem mazuļa gaidību laikā? Kā ar tām sadzīvo pati un kā par tām pastāsti apkārtējiem? 

TIECIES AR PSIHOTERAPEITI- PSIHOLOĢI DIĀNU ZANDI MĀMIŅU KLUBA VECĀKU SKOLAS NODARBĪBĀS->>>>