09.07 15:00-17:00
Pieteikties
Brīvo vietu skaits: 1
Viesojamies pie Lāsmas un viņas ģimenes, lai satiktu mazulīti Zoju, kā arī uzzinātu, kā jūtas pati māmiņa. Sarunā ar VCA Ginekoloģijas dienesta vadītāju, ginekoloģi Karlīnu Elksni, pievērsāmies svarīgai tēmai – sievietes veselībai gaidību un pēcdzemdību periodā.
Kad mazulis nepiesakās uzreiz
“Protams, ir lieliski, ja bērniņš iecerētajā laikā piesakās uzreiz, taču ne vienmēr tas notiek tik vienkārši,” skaidro ginekoloģe Karlīna Elksne. Ja sieviete ir jaunāka par 35 gadiem, tad tiek dots gads laika, lai iestātos grūtniecība, savukārt, ja sieviete ir vecumā no 35 līdz 40 gadiem, - 6 mēneši. Ja šajā periodā nav iestājusies grūtniecība, tiek veikti izmeklējumi.
Pārim, plānojot bērniņu, svarīgs ir ne tikai emocionālais līdzsvars, bet arī organisma gatavība. Ginekoloģe uzsver: “Bez diētas, fiziskām aktivitātēm, sakārtota dzīvesveida un regulāra miega režīma cerēt uz efektu ir grūti.” Papildu dzīvesveida rekomendācijām ļoti ieteicami ir arī preparāti, kas palīdz regulēt sievietes ciklu.
Grūtniecības plānošanas laikā ieteicams lietot:
- Folskābi;
- Jodu;
- D vitamīnu;
- Ja nepieciešams, arī ciklu regulējošus preparātus.
Pēcdzemdību posms – laiks parūpēties par sevi
Kamēr uzmanība pēc bērniņa dzimšanas bieži vien tiek veltīta tikai mazulim, sievietes pašsajūta un veselība var palikt otrajā plānā. Tomēr tieši pēcdzemdību posms ir īpaši svarīgs sievietes atveseļošanās ceļā.
"Sarkanie karogi", kam jāpievērš uzmanība:
-
Urīna nesaturēšana. Pēc dzemdībām urīna nesaturēšana var būt katrai sievietei, taču dinamikā tai vajadzētu mazināties.
- Noslīdējuma sajūta, diskomforts mazajā iegurnī, sajūta, ka kaut kas spiež vai traucē.
Lai sievietes atgūšanās pēc dzemdībām būtu ātrāka un efektīvāka, vēlams uzreiz pēc bērniņa nākšanas pasaulē uzsākt pēcdzemdību rehabilitācijas pasākumus, lieki nevilcinoties. Viens no soļiem, kas palīdz ātrāk atgūties pēc dzemdībām, ir Kēgela vingrinājumi. Tomēr, kā norāda ginekoloģe Karlīna Elksne, vairums sieviešu šos vingrinājumus veic nepareizi, tāpēc viņa iesaka vismaz vienu reizi apmeklēt fizioterapeitu, kurš palīdzēs apgūt pareizu tehniku. Vērtīgs palīgs pēcdzemdību rehabilitācijā būs arī uztura bagātinātāji, kas satur aminoskābes un cinku, kas ir ļoti svarīgi muskulatūras optimālai darbībai. “Ir jāvingro, jo nevar cerēt, ka uztura bagātinātāji būs zelta panaceja. Tas viss iet kopā ar darbu,” saka K. Elksne, rekomendējot arī fizioterapiju.
Lai atbalstītu organismu pēcdzemdību posmā, jāpievērš uzmanība noteiktiem mikroelementiem:
- Cinks – paātrina saistaudu atjaunošanos un brūču dzīšanu;
- Omega3 taukskābe un leicīns palielina muskuļu spēku.
Vitamīnus ieteicams lietot vismaz 12 mēnešus pēc dzemdībām.
Sievietes veselība ir svarīga ne tikai bērniņa plānošanas laikā, bet arī ilgi pēc viņa ienākšanas pasaulē. Apzināta attieksme pret ķermeni un emocionālo labbūtību ir ceļš uz spēku, līdzsvaru un dzīvesprieku.