Vēdera uzpūšanās – vai mūsdienu dzīves režīma norma vai tomēr problēma?

Ikvienam mūsdienās droši vien ir gadījies brīdis, kad „sapūties” vēders sagādā kādu neērtu brīdi. Ikdienā, protams, šādi momenti var sagādāt gan stresu, gan neērtības, līdz ar to kopējais stresa līmenis pieaug.

Kādēļ pūšas vēders? Iemesli var būt diezgan daudz un dažādi. Pirmais, kas jāsaprot – kuros brīžos šī problēma nomoka – vai tas ir saistīts ar kādu konkrētu produktu lietošanu? Vai tas parādās brīžos, kad paredzēta kāda publiska uzstāšanās? Vai varbūt visu dienu esam sēdējuši vai uzvilkuši pārāk „šauras” bikses.

Lai saprastu, vai pie vainas nav kāds konkrēts produkts, visvienkāršāk būt rakstīt „uztura dienasgrāmatu”, kurā piefiksējam visus apēstos produktus un tad arī reizē pašsajūtu. Tas iespējams ļaus identificēt „vainīgo” produktu. Bieži vien var būt tā, ka pēc slimošanas, antibiotiku lietošanas mūsu organisms „nepanes” piena produktus – to varētu saukt par īslaicīgu laktozes intoleranci, bet pēc neilga laika viss atgriežas normā. Šajā periodā savas pašsajūtas dēļ, protams, neieteiktu pārspīlēt ar piena lietošanu, savukārt skābpiena produkti varētu palīdzēt šo situāciju novērst ātrāk. Iespējams, ka pie vainas ir arī kādi citi lietotie produkti, piemēram, pārāk daudz saldumu, vai arī vienkārši maltīte tiek ēsta pārāk ātri – īsā laikā tiek uzņemts daudz pārtikas, reizē ar produktiem „apēdot” arī gaisu. Šajā gadījumā, protams, risinājums tad ir tieši pašas maltītes organizēšana – mierīgā vidē, pievēršot uzmanību katram kumosam, ko liekam mutē. Iemācīties ēst maltīti mierīgi visvienkāršāk ir ēdot patīkamā kompānijā.

Protams, ir arī „klasiskie” produkti, par kuriem domājot  vēdera uzpūšanās ir pirmā lieta, kas nāk prātā.  Domājams, ne vienam vien kāposti, zirņi, pupas un citi līdzīgi produkti izraisa šādu situāciju, tādējādi daudzi ikdienā, īpaši darba dienās cenšas izvairīties no šādiem produktiem, kaut gan šie produkti ir uzskatāmi par veselīgiem un pat ļoti vēlamiem mūsu organismam. Protams, pirms svarīgām sanāksmēm darbā nebūtu ieteicams pārspīlēt ar šo produktu ēšantu, taču mājas apstākļos – kāpēc ne?

Var gadīties arī, ka vēdera uzpūšanās tomēr saistīta ar kādu saslimšanu, tāpēc atstāt to bez ievērības noteikti nevajadzētu, īpaši ja tāda parādījusies pēkšņi un iepriekš nav bijusi. Vēdera pūšanās var būt sastopama pie tādām veselības problēmām, kā atviļņa slimība, iekaisīgo zarnu slimība, celiakija, pie operēta kuņģa, kā arī nepietiekama aizkuņģa dziedzera fermentu izstrādes.

Taču nereti arī mēdz būt tā, ka cilvēkam vēdera pūšanās parādās reizē ar dzīvesveida maiņu. Pie kam ne tikai situācijas, kad pārejam uz neveselīgāku uzturu, bet arī sākot ēst veselīgi. Tas gan lielākoties saistīts ar palielinātu šķiedrvielu uzņemšanu, kas būtiski palielinās sākot uzturā iekļaut veselīgākos produktus – pilngraudu izstrādājumus, dārzeņus un augļus.

Taču var būt arī situācijas, kad vēders sapūšas emocionālo pārdzīvojumu dēļ. Un šai situācijai nekādu praktiskāku risinājumu, kā dzert nomierinošas tējas, īsti nav iespējams ieteikt. Var vienīgi atcerēties, ka pirms svarīgām sanāksmēm, nepārspīlēt ar kafijas daudzumu, kas veicina spēcīgāku kuņģa sālsskābes izdalīšanos, kā arī ģērbties ērti un nemēģināt uzvilkt šaurākas drēbes kā ikdienā, jo tad arī mehāniski varam „saspiest’ vēderu un sev padarīt grūtāku jau tā atbildīgo dienu.

Uztura speciāliste Inese Siksna

Raksts tapis sadarbībā ar Antiflat