Mammu dzīve: Katru dienu pavaicāt sev, vai jūties daudz maz normāli

15. Sep 2021, 00:00

Rudens un arī pandēmija ienesuši korekcijas ikviena pašsajūtā, tāpēc Māmiņu Kluba TV raidījuma rubrikā “Mammu dzīve” konsultējāmies ar speciālistiem, lai noskaidrotu, kā šajā periodā palīdzēt sev justies labāk.

Ikdienas skrējienā starp daudzajām rūpēm un pienākumiem sievietes mēdz aizmirst par sevi, tāpēc psihoterapeite Diāna Zande uzsver, ka katru dienu būtu svarīgi sev pavaicāt, vai šodien jūtos daudz maz normāli? “Vai esmu daudz maz izgulējusies, paēdusi un parūpējusies par savām pamatvajadzībām,” saka D. Zande. Gadījumā, ja atbildes ir negatīvs, tas ir pirmais signāls, ka vajadzētu par sevi parūpēties.

Otra pazīme tam, ka nepieciešams parūpēties par sevi, pēc psihoterapeites teiktā, ir tas, ka sieviete ik dienu skrien, domādama tikai par bērnu, bet par sevi nemaz. Tas nozīmē, ka māmiņa nepaēd, neizguļas, un tā ir pazīme, ka drīz varētu iestāties nogurums. Diāna Zande: “Rūpes par sevi ir galvenais veids, kā parūpēties par bērnu!” Tāpēc psihoterapeite mudina paēst, cik tas iespējams, kustēties, cik tas iespējams, un lūgt palīdzību tad, kad tas nepieciešams.

Diānas Zandes teikto papildina endokrinoloģe Maija Gureviča, norādot, ka ikvienam, jo sevišķi topošajām un jaunajām māmiņām, ļoti svarīgi ir neaizmirst par veselīgu dzīvesveidu, regulārām fiziskām aktivitātēm un, protams, arī pilnvērtīgu uzturu. Viņa uzsver, ka vēl viens iemesls, kāpēc šajā periodā varētu būt lielāks nogurums, ir arī D vitamīna deficīts. “D vitamīns ir ārkārtīgi svarīgs elements mūsu organismā, tostarp, tas nepieciešams arī imunitātes darbībai, lai imunitāte strādātu pareizi un pareizi reaģētu uz ārējiem kairinājumiem, ” norāda endokrinoloģe. D vitamīnu papildus jālieto visu gadu, jo sevišķi Latvijā dzīvojošajām sievietēm grūtniecības laikā, jo tas palīdzēs parūpēties ne tikai par imunitāti, bet arī sekmēs mentālo veselību un veicinās vēlmi būt aktīvai.