Kā uzturēt vajadzīgo magnija līmeni organismā

Parastajā dzīvē mums nepieciešami dažādi vitamīni un minerālvielas, bet grūtniecības laikā bez tā vienkārši iztikt nav iespējams.

Magnija trūkums organismā ir daudzu nelaimju cēlonis: sāpes jostasvietā, krampji kāju ikros un citos muskuļos, dzemdes tonuss, spazmas, strijas, eklampsija un tas ir traki, jo tā var izraisīt pat priekšlaicīgu dzemdību sākšanos.

Tas, kas priecē, - magnija deficītu var ātri pamanīt, jo par to liecina izteiktas pazīmes: depresija, nervozitāte, paaugstinās trauksmes sajūta, ir paaugstināts dzemdes tonuss, sāpes sirds rajonā, aritmija, ķermeņa temperatūras pazemināšanās, krampji, muskuļu vājums, galvas sāpes, reiboņi.

Parasti normāls magnija saturs sievietes asinīs ir 300-350mg, grūtniecēm bērniņa gaidību laikā - pusotru reizi vairāk, un daudzaugļu grūtniecības gadījumā - vēl vairāk.

Bez magnija organisms netiek pasargāts no infekcijām, jo šīs minerālvielas deficīta apstākļos tiek apgrūtināta arī antiķermenīšu rašanās. Tāpēc jāzina, kādos produktos ir magnijs. Vai tu to zini? Mēs atgādināsim!

Magniju iegūt ar produktu palīdzību nav sarežģīti, bet magnija deficīts var rasties samērā bieži, īpaši cilvēkiem, kas dzīvo stresa apstākļos, tāpat arī topošajām māmiņām. Kāpēc tā? Protams, nepareiza, nesabalansēt uztura dēļ. Bet visu var labot! Pastāstīsim par vidējo magnija saturu 100g dažādos ar šo minerālvielu bagātos produktos:

• Kviešu klijas ~600 mg
• Kakao pulveris ~400 mg
• Kviešu dīgsti ~300 mg
• Sojas pupiņas ~250 mg
• Mandeles ~170 mg
• Rieksti ~160 mg
• Pilngraudu rīsi ~150 mg
• Auzu pārslas "Herkuless" ~140 mg
• Baltās pupiņas ~130 mg

Zemāk 100 mg uz 100gr produkta satur:

• Pilngraudu baltmaize
• Pilngraudu rupjmaize
• Rīsi
• Spināti

Zemāk 50 mg uz 100 gr produkta:

• Fenheļa tēja
• Vistas olas
• Svaiga kukurūza
• Banāni
• Vistas gaļas
• Selerija
• Cūkgaļa

Zemāk 30 mg uz 100gr produkta:

• Liellopu gaļa
• Brokoļi
• Govs piens
• Baltmaize

Diemžēl, mūsdienu dzīves ritmā un ierastajā uzturā, īpaši, ja ir paaugstināta nepieciešamība pēc magnija, neizdodas organismu apgādāt pat ar nepieciešamo magnija minimumu, nerunājot nemaz par normu vai paagustinātu normu. Tāpēc te talkā var nākt preparāti, kas satur magniju. BET nekad nenodarbojieties ar pašdarbību, īpaši bērniņa gaidībās, jo vienmēr jebkuru preparātu lietošanā ir nepieciešama ārsta konsultācija. Tev piemēroto devu un uzņemšanas veidu noteikt var tikai ārsts, kas zina tava magnija deficīta cēloni.

Atgādinājums topošajām māmiņām

Preparāti, kas satur magniju, parasti jālieto dienas pirmajā pusē. Ja grūtniecei ir arī nozīmēti dzelzs preparāti anēmijas gadījumā, tad svarīgi ir ieturēt 2 stundu pauzi starp zāļu uzņemšanu, jo dzelzs traucē magnijam uzsūkties.

Māmiņu Klubs iesaka:

Magnesium Diasporal® 300 direkt

Uztura bagātinātājs ar saldinātāju - sorbītu

Iepakojumā 20 paciņas

Mutē šķīstošas granulas ar svaigu citronu garšu. Katrā paciņā 300mg magnija - 100% Ieteicamās dienas devas
 

• Vienā reizē  nodrošina nepieciešamo magnija devu

• Produkts lietojams arī bez šķidruma uzdzeršanas.

• Piemērots stresaina un aktīva dzīvesveida piekritējiem

• Piemērots arī diabētiķiem

Lietošana: pa 1 paciņai dienā.

Sastāvdaļas: magnija citrāts, saldinātājs – sorbīts, magnija oksīds, pretsalipes viela – taukskābju kalcija sāļi, aromatizētājs (citrons).

Ražotājs: PROTINA Pharm. GmbH Vācijā