Ķermeņa masāža
29.04 15:30-16:30
Brīvo vietu skaits: 1
Līdz ar mazuļa ienākšanu ģimenē, mums – māmiņām - ir daudz pienākumu, kas prasa ne vien laiku un rūpes, bet arī negulētas naktis. Un bieži vien šajā ikdienas skrējienā tiek aizmirsts par kvalitatīvām ēdienreizēm, kas jau var būtiski ietekmēt arī mamiņas piena kvalitāti.
Ieteicamākais veids mazuļa ēdināšanā kopš dzimšanas brīža ir ekskluzīvā zīdīšana, tāpēc piena veidošanās sievietes organismā rada papildus nepieciešamību pēc pilnvērtīga un sabalansēta uztura. Ieteikumos dalās Liene Sondore, sertificēta uztura speciāliste.
Māmiņas uzturs zīdīšanas laikā:
- ēdam tieši tāpat kā grūtniecības laikā
- palielinām ikdienas kaloriju daudzumu
- ēdienkartē iekļaujam olbaltumvielas, ogļhidrātus, dārzeņus, augļus, veselīgos taukus
Laba uztura uzņemšana sievietēm ir ļoti svarīga visā grūtniecības laikā, ne tikai pirmajās 12 grūtniecības nedēļās. Dzelzs, B grupas vitamīni un folskābe ir nepieciešami asinsradei arī vēlākā grūtniecības periodā. Dzelzs un B grupas vitamīni (B6, B12) veicina sarkano asinsķermenīšu normālu veidošanos. Dzelzs un B grupas vitamīni (B6, B12) veicina arī normālu imūnsistēmas darbību, kas ir svarīgi grūtniecības laikā.