Gardi un veselīgi kokteiļi sportotājiem

Gardi un veselīgi kokteiļi sportotājiem

10. Apr 00:00 Māmiņu klubs Māmiņu klubs

Rimi kustības “Labākai dzīvei” šefpavārs Normunds Baranovskis piedāvā trīs viegli pagatavojamus, veselīgus un gardus kokteiļus, kas lieliski iederēsies sportiski aktīvu cilvēku ēdienkartē. Šie kokteiļi būs lielisks izsalkuma remdētājs pirms treniņa un veselīga uzkodas izvēle brīžos, kad rodas kāre pēc saldumiem.

Rimi kustības “Labākai dzīvei” eksperte, uztura speciāliste Olga Ļubina uzsver, ka smūtiji ir lieliski piemēroti vieglas maltītes vietā pirms treniņa, tāpēc tos ieteicams lietot uzturā aptuveni stundu pirms ieplānotajām sportiskajām aktivitātēm.


Zemeņu un jogurta smūtijs
Sastāvdaļas:

  • 400 g Rimi saldētu zemeņu
  • 150 g beztauku jogurta
  • 100 ml mandeļu piena
  • 1 banāns
  • 1 sauja svaigu piparmētru lapu

Pagatavošana: Visas sastāvdaļas ievieto blendera krūzē un samaļ kokteilī.

 

Mango un citrusu kokteilis


Sastāvdaļas:

  • 300 g svaiga vai saldēta mango
  • 1 citrona sula
  • 1/2 citrona miziņas
  • 2 apelsīnu sula
  • 1/2 apelsīna miziņas
  • 1 baltā greipfrūta sula

Pagatavošana: Šī kokteiļa pagatavošana ir tikpat vienkārša un ātra, jo visas sastāvdaļas nepieciešams samalt blenderī.


Zaļais, enerģiskais smūtijs


Sastāvdaļas:

  • 2 kāti krokotā lapu kāposta
  • 3 ābolu sula, svaigi spiesta
  • 50 g rīvētu burkānu
  • 1/2 avokado
  • 1 banāns

Pagatavošana: Visas sastāvdaļas ievieto blendera krūzē un samaļ pavasarīgi zaļā kokteilī. Ieteikums: ja lieto nerīvētu burkānu, noderēs burkānu sula, ko var izspiest kopā ar āboliem.