Ceļā uz savu mērķi. ( trešā un ceturtā diena)

Katrs rīts sākas ar silta ūdens glāzi. Pēc tam tikai seko kafija, bet protams bez piena un cukura. Vispār dienā ir jāizdzer 1.5L ūdens - silts līdz karsts. Jā, tieši tā, silts līdz karsts ūdens. Es dienā izdzeru aptuveni 7 glāzes, kuru tilpums ir 350ml. Nu nav jau tā, ka ūdeni dzert ir viegli, it īpaši ja tas ir jādzer silts. Lai gan zinu, ka ūdens ir ļoti svarīgs uzturā, tomēr ir sevi jāpiespiež. Agrāk dzēru ūdeni ar citronu, bet aukstu ūdeni, siltam ūdenim pat neuzdrošinos likt klāt citronu. Nav viegli, bet zinu, ka tas nāk par labu tikai un vienīgi manai veselībai un pašsajūtai, jo pateicoties ūdens dzeršanai, izdalās visi sliktie toksīni un viss, kam nevajadzētu būt mūsu organismos.

4.diena!

Kādas sajūtas pēc trešdienas treniņa? Lūk, ko nozīmē, kad kārtīgi ir pastrādāts treniņā. No gultas vispār nevarēju un negribēju celties. Kājas, rokas un dibens sāpēja. Bija grūti gan pastaigāt, gan apsēsties. Labi, varbūt ne grūti, bet uz katra soļa jutu visus muskuļus. Jutu, cik labs ir bijis treniņš. Bet godīgi, man patīk tā sajūta pēc treniņiem, kad jūti visus muskuļus un to sāpes, jo zini, ka esi kārtīgi pastrādājis.

Ēdienkarte no FOOD FACTORY -

Brokastīs grieķu jogurts ar čia sēklām. Teikšu atklāti - fantastiskas brokastis!

Pirmajās pusdienās tītara šašļiks ar brūnajiem rīsiem, zaļie dārzaugi ar riekstiem.

Otrajās pusdienās tuncis ar brūnajiem rīsiem un dārzeņiem.

Vakariņās pilngraudu pastas salāti ar avokado un riekstiem.

Uzkodā bumbiers un proteīna cepums.

Atcerieties, es jums stāstīju par to, ka man ir izmetušās pumpiņas lietojot dabīgo kosmētiku no SATIVA? Vakar izsecinājām visus plusus un mīnusus - tas nav no kosmētikas, bet gan no vitamīnu dzēriena. Ja organismā ir pietiekami daudz vitamīnu, tad noteikti nevajag dzert nekādus vitamīnu dzērienus, jo tie var izraisīt alerģisku reakciju. Vitamīnu dzērienu var dzert tikai un vienīgi tad, ja organisms ir noguris vai ir krampji no treniņiem. Kad alerģija būs aiz muguras, tad droši varēšu atsākt lietot Sativa dabīgo kosmētiku un lutināt savu sejas ādu. Jo tā patiesi kļuva daudz maigāka un veselīgākā.

5.diena!

Pieceļoties tik spēju domāt kā es izturēšu treniņu, jo viss vēl joprojām sāpēja, bet nu vairs ne tik ļoti kā dienu pēc treniņa. Arī ejot uz treniņu, uz katra soļa jutu kājas muskuļus. Bet ziniet, patīkami. Treniņš Fit20 EMS studijā sākās ar kardio. Tajā brīdī jutos ļoti labi un spēka bija daudz, bet ko līdz pienāca slodzes treniņš, sapratu, ka būs ļoti grūti, jo katru muskulīti jutu pēc trešdienas treniņa. Bija tik grūti, ka vienā brīdī no manis jau bija frāzes “Nevaru!”, “Nav spēka!”, “Netikšu galā!”, bet tam ir domāti personīgie trenerīši, kuri atbalsta un liek tev saprast, ka vari izdarīt daudz vairāk, nekā tu domā. Pēc trenerītes uzmundrinājuma es patiesi saņēmos un godam izturēju treniņu. Sviedrija lija, bet biju gandarīta, ka tiku līdz galam un visu izdarīju kā nākas un nepadevos.

Ēdienkarte no FOOD FACTORY -

Brokastīs auzu putra ar žāvētiem augļiem un riekstiem.

Pusdienās menca ar brūnajiem rīsiem, lēcām un brokoļiem.

Vakariņās vājpiena biezpiens ar mango, piparmētrām un pašceptu maizi.

Uzkodā Vidusjūras salāti, maize, banāns.

Pārsteidz kādēļ šodien bija vienas pusdienas, bet visas iepriekšējās dienas divas pusdienas? Tāpēc, ka no sākuma mēs ēdām ikdienas ēdienu komplektus, kuri sastāv no 1900kcal, bet no šodienas sāksim ēst svara samazināšanas ēdienu komplektus, kuri sastāv no 1500kcal. Uzreiz nedrīkstējām sākt ēst svara samazināšanas komplektus, jo par cik uzreiz mums ir liela slodze treniņos, tad visu nevajadzētu sākt vienlaicīgi, jo tādējādi var rasties veselības problēmas, kuras mums it nemaz nevajag. Tāpēc visu pamazām. Ar šodienu iestūrējam svara samazināšanas ēdienreizēs, kurās būs trīs maltītes un vēl uzkoda.

Tagad dodos pelnītā divu dienu atpūtā, lai kārtīgi pavadītu laiku ar saviem mīļajiem un tuvajiem, taču jau pirmdien atsāksies treniņi, un iespējams, jau pirmdien redzēsim pirmos rezultātus. Kādi tie būs? Ceru, ka, protams, labi, bet jāatceras, ka viss nenotiek uzreiz. Līdz pirmdienai!