13.05 09:30-12:00
Pieteikties
Brīvo vietu skaits: 20
Laura Vanaga – Mickeviča, jogas pasniedzēja festivālā “Gara Vasara” un studijā “Savitriji”, grāmatas “Joga un pārdošana” autore.
Katram cilvēkam noteikti ir savs, īpašs veids, kā atjaunoties un uzņemt enerģiju, un ne visiem derēs viena metode vai resurss. Kad sev atklāju jogas mācību, biju pārsteigta par saņemto efektu un burtiski tūlītējām izmaiņām, un jau pēc pirmās nodarbības sapratu, ka kundalini joga ir piemērots intruments tieši man.
Kundalini joga apvieno fizisko, mentālo un garīgo aspektu un tās mērķis ir atraisīt radošo potenciālu. Tā ir īpašs resurss, lai atbrīvotos no stresa un sakārtotu savu iekšējo pasauli, tādējādi ļaujot arī apkārtējai pasaule kļūt sakārtotākai.
Jogas interesentiem iesaku pamēģināt vismaz trīs nodarbības pēc kārtas, lai sajustu izmaiņas. Man ir draugi, kuri pamēģinājuši jogu un kādu laiku cītīgi nākuši uz nodarbībām, taču pēc kāda laika paņēmuši “pauzi”, tā vietā atrodot citus atjaunošanās veidus – piemēram, kori, baletu vai treniņus sporta zālē. Protams, joga un koris ir divi dažādi resursi, taču abos iespējams saņemt dzīvības enerģiju jeb prānu. Abi ir meditatīvi procesi, kas ļauj būt “šeit un tagad” un darīt labāko. Pēc laika jogas interesenti atgriežas nodarbībās, sakot, ka pietrūcis kompleksa darba ar fizisko ķermeni, ļaujot radošajai jeb Kundalini enerģijai celties.
Pirmo reizi atnākot uz jogas nodarbībām, cilvēki bieži vien brīnās, cik liela nozīme ir elpošanai. Esmu dzirdējusi cilvēkus sakām: ”Kā gan es varēju dzīvot bez elpas!” vai “Cik forši ir elpot!”. Mēs visi elpojam, taču bieži vien tas notiek neapzināti, ātri un saraustīti.
Būtiski atrast laiku un vienkārši dziļi ieelpot un izelpot. Pamēģini atrast kaut trīs minūtes, apsēsties un elpot caur degunu. Vēro savu elpu un un domās, izelpā palaid tos prāta savirknējumus, kas traucē būt klātesošam. Pēc trīs minūtēm pie ieelpas skandē “Sat” un pie izelpas “Nam”, kas nozīmē “patiesība ir mana identitāte jeb patiesība esmu es pats”. Veicot šos vingrinājumus, iesaku atrasties dabā. Man vislabāk patīk elpošanas vingrinājumus veikt tieši mežā, taču katram ir sava vieta jeb savs resurss spēku atjaunošanai. Vasara ir lielisks laiks, lai sajustu, pasmaržotu un veldzētos vietās, kas dod visvairāk enerģijas. Varbūt kādam tas ir lauku mājas nostūris, citam - būšana pie jūras kopā ar bērniem.
Savās nodarbībās esmu teikusi, ka elpošana ir vienkārša, taču tajā pašā laikā ekskluzīva tehnika, kurai pievēršot uzmanību, mainās skatījums uz dzīvi. Kad mēs elpojam apzināti, esam dzīvi, priecīgi, atvērti un pieņemoši.
Grāmatā “Joga un pārdošana” esmu aprakstījusi dažas vienkāršas, bet efektīvas elpošanas tehnikas, kuras palīdzējušas ikdienā gan aktīvā biznesa censoņiem, gan sportistiem, gan vecāka gadagājuma cilvēkiem. Kundalini jogas nodarbībās izpildām krijas jeb uzdevumu kompleksu kādam konkrētam mērķim. Viss ir praktiski jāizmēģina pašam, taču elpošana ir visa pamats.
Noslēgumā vēlos teikt, ka svarīgi, lai atrodi savu veidu, kā atjaunoties, taču nekad neaizmirsi elpot. Aizver acis, dziļi ieelpo, izelpo, vēlreiz ieelpo prieku, mīlestību, dzīvi un izlepo šaubas un bailes. No dzīves nevajag baidīties, tā ir dāvana.
Laura Vanaga – Mickeviča un citi pasniedzēji būs sastopami festivālā “Gara Vasara” šajā nedēļas nogalē Līgatnes pagasta “Ratniekos”. Festivālā ikviens varēs veselīgi atpūsties un uzlabot savu pašsajūtu, praktizējot jogu, meditāciju, tantru, cigun un citas garīgās prakses, apmeklēt izglītojošas lekcijas par veselību un apzinātību, izmēģināt dziedinošas kustību, elpošanas un cīņu mākslu terapijas, atraisīt savas radošās spējas skaņas un krāsu meistarklasēs, kā arī uzzināt daudz citus paņēmienus savas ikdienas dzīves uzlabošanai. Festivāls vienkopus pulcēs vairākus desmitus atzītu ārvalstu un vietējo pašizziņas prakšu meistaru, skolotāju un mūziķu no dažādām pasaules vietām.