27.04 12:30-14:00
Pieteikties
Brīvo vietu skaits: 10
Grūtniecības, dzemdību laikā un pēcdzemdību periodā sievietes organismā notiek fizioloģiskas izmaiņas, tāpēc jau grūtniecības pēdējos mēnešos sievietei vajadzētu būt zinošai un informētai par šīm izmaiņām un būt gatavai adekvāti rīkoties.
Tā kā pēcdzemdību rehabilitācija sākas jau pirmajās stundās pēc dzemdībām, Māmiņu Klubs un fizioterapeite Kristīne Baranova aicina visas topošās māmiņas uz pēcdzemdību rehabilitācijas programmu, kuras laikā būs iespējams iegūt zināšanas par to, kā sagatavot ķermeni fiziskām aktivitātēm pēc dzemdībām.
Nodarbība sastāvēs no divām daļām – teorētiskās un praktiskās daļas, kas savstarpēji mīsies, lai topošās māmiņas varētu gūt gan teorētiskas zināšanas, gan praksi.
Rehabilitācijas programmā Tu uzzināsi:
- kā uzlabot asinsriti;
- ko drīkst un ko nedrīkst darīt uzreiz pēc dzemdībām;
- kā sākt vieglus vingrinājumus, guļot uz dzemdību galda;
- kā pareizi piecelties pēc dzemdībām;
- kā ārstēt plīsumus un iegriezumus starpenē;
- kā atgūties pēc ķeizargrieziena operācijas;
- kā vingrināt starpenes muskuļus;
- kā vingrināt vēderpresi;
- kādus elpošanas vingrinājumus veikt;
- ko darīt muguras sāpju gadījumā;
- kā pakāpeniski palielināt ikdienas slodzi pat ja neplāno doties uz trenažieru zāli.
Svarīgi un interesanti topošajām māmiņām būs uzzināt, kā notiek rehabilitācija soli pa solim- pirmajā stundā, pirmajā diennaktī, pirmajā nedēļā, pirmajā mēnesī, kas ir būtiski, lai soli pa solim prastu atsākt un palielināt slodzi līdz māmiņa var doties uz sporta zāli.
Ja topošās māmiņas ir sportiskas un vēlas arī tālāk nodarboties ar sportu, arī šādā gadījumā fizioterapeite Kristīne Baranova nāks talkā ar savu padomu, pastāstot, ko drīkst, ko nedrīkst un kāpēc.
Un pats galvenais, kāpēc topošajām māmiņā vajadzētu apmeklēt rehabilitācijas nodarbību – visu, ko stāstīs fizioterapeite Kristīne Baranova, māmiņas varēs izmantot un darīt mājās uz paklājiņa.
Kā ģērbties: galvenais nosacījums, lai būtu ērti! Noteikti uzvelc mīkstas zeķītes un ērtas bikses, lai varētu darboties pa grīdu.
Maksa par nodarbību: 10,-Ls!
Nodarbība notiek Māmiņu Klubā Vīlandes ielā 1 (ieeja no Elizabetes ielas), 2.stāvā