Dodamies dabā kopā ar mazajiem!

Arvien populārāka jauno ģimeņu brīvā laika nodarbe ir pārgājieni. Tie īstenojami ērti sasniedzamās dabas takās visā Latvijā un neprasa papildu finansiālus ieguldījumus. Ko pastaigas svaigā gaisā dod māmiņām?

Doties pastaigās un tālākos pārgājienos ir ārkārtīgi svarīgi ne tikai mazuļiem, bet arī pašām māmiņām. “Fiziskās aktivitātes var uzlabot dažādu hormonu darbību organismā, kā arī veicināt to, ka labāk aug mūsu nervu šūnas, kas uzlabo fizisko veselību kopumā, palīdzot mācībās un emociju regulēšanā, kā arī veicinot to, ka jūtamies vairāk atpūtušies,” stāsta psihiatre Linda Rubene.

Raugoties uz sociālajiem faktoriem, fiziskās aktivitātes var veikt arī grupās, kas veicina pozitīvu sociālo mijiedarbību. 

Mūsu ikdiena ir pārslogota ar informācijas daudzumu un viedierīču izmantošanu, tāpēc kas gan var būt labāks par dzīvu sarunu kustībā un svaigā gaisā!

“No psihiskās veselības puses Pasaules Veselības Organizācija iesaka nedēļā veltīt 150 minūtes mērenai fiziskai aktivitātei. Prieka gūšana no fiziskajām aktivitātēm būs krietni svarīgāka par to, cik aktivitāte ir fiziski noslogojoša. Galvenais ir veicināt rutīnu un to, ka cilvēks ir fiziski aktīvs,” uzsver psihiatre Linda Rubene, piebilstot, ka tikai pēc tam varam sākt domāt pat tālākiem mērķiem, ko izvirzīt fiziskajai aktivitātei. Svarīgākais – sākt ar to, ka ieviešam savā ikdienā fiziskās aktivitātes, kas sagādā prieku!

Psihiatre norāda, ka, raugoties no psiholoģiskās puses, fiziskā aktivitāte var būt arī kaut kas, ko sniedzam kā ieguldījumu sevī un kas var veicināt pašvērtējumu. “Ja pamanām, ka fiziskās aktivitātes uzlabo veselību, tas arī sniegs gandarījumu un prieku. Viss kopā veicinās labāku psihisko veselību,” saka speciāliste.