Stiprinām dabiskās organisma aizsargspējas!

"Kopš mans dēls sāka iet skolā, viņš izskatās ļoti noguris. Lai nu kā, jāiztur līdz pavasara brīvdienām.", "Es nevaru pamodināt bērnu no rīta!", "Skola, sports, draugi..tik daudz aktivitātes! Viņam nepieciešama papildus enerģija!", "Viņš atsakās ēst augļus un dārzeņus. Viņš ēd tikai makaronus, kartupeļus « frī» un gaļu !" 

Vai tas ir par Tavu bērnu? Tas viss var liecināt par vitamīnu trūkumu, kas ziemas periodā diemžēl var novest pie saaukstēšanās vai citām saslimšanām, tāpēc nepieciešams stiprināt imūnsistēmu un nodrošināt organisam dabisku aizsargspējas.

Vitamīni ģimenes ēdienkartē ziemas garajos mēnešos

Lai gan tas šķiet vienkārši – uzņemt vitaminizētu uzturu, ziema ir laiks, kad tas piemirstas un cilvēka, sevišķi bērnu, imūnsistēma ir apdraudēta.

Lai saglabātu veselību un cīnītos pret infekcijām, īpaša uzmanība jāpievērš ikdienas uzturam un vitamīnu uzņemšanai. Tomēr tas, vai vitamīnus uzņemt ar uzturu vai uztura bagātinātājiem, ir katra paša ziņā.

Kad bērnam papildus jāuzņem vitamīni?

Ēd, dzer un ikdienā lieto produktus ar vitamīniem

Ēd sabalansētu uzturu un neizlaid maltītes, lai visu ziemu tiktu saglabāta spēcīga imūnsistēma. Lai gan ziemā svaigo dārzeņu un augļu klāsts nav tik daudzveidīgs kā vasarā vai rudenī, tas ir pietiekams, lai aizpildītu vitamīnu budžetu.

Izvēlies ēdienus ar augstu antioksidantu līmeni, piemēram, apelsīnus, kivi, brokoļus, burkānus un kāpostus. Daudzi eksperti uzskata, ka antioksidanti, piemēram, C vitamīns, A vitamīns un E vitamīns palīdz samazināt saslimšanas risku. Tāpēc uz priekšu un ēd pieejamos dārzeņus un augļus!

Vēl viens vienkāršs veids, kā uzņemt papildu antioksidantus, ir dzert zaļo tēju. Cilvēki Austrumos regulāri dzer zaļo tēju un viņi uzskata, ka tieši šī tēja ir ilgas dzīves noslēpums.

Uztura bagātinātāji un imūnsistēma

Daudz cilvēku ziemā stiprina savu imūnsistēmu ar multivitamīnu lietošanu. Ja vēlies sākt tos lietot, izvēlies tādus, kuros ir iepriekš minētie antioksidanti – vitamīni C, A un E.

Uztura bagātinātāji veicina veselību, uzlabo pašsajūtu, pozitīvi ietekmē vielmaiņu, spēcina imūnsistēmu un palielina enerģiju.

Uztura bagātinātāji, kuri satur A vitamīnu, rūpējas par organisma augšanu un attīstību, uzlabo acu, ādas stāvokli. A vitamīna uzturā jāpalielina, ja tiek lietotas antibiotikas vai alkohols.

B vitamīnu komplekss veicina ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu vielmaiņu, stiprina nervu sistēmu, labvēlīgi iedarbojas uz barības vielu uzsūkšanos zarnu traktā, aizsargā no saslimšanas ādu, matus, acis, mutes gļotādu un aknas.

C vitamīns stiprina organisma spēju pretoties infekcijām un apkārtējās vides kaitīgajai ietekmei, sargā zobus un smaganas, nodrošina uzturā esošās dzelzs asimilēšanu organismā, darbojas kā antioksidants pret brīvajiem radikāliem, sargā ādu un matus, stiprina asinsvadu sieniņas.

E vitamīns regulē tauku un ogļhidrātu maiņu, stimulē specifisko dzimumorgānu un vairogdziedzera hormonu veidošanos. Nepieciešams pret novecošanos, šūnu aizsardzībai no brīvo radikāļu iedarbības.

Atceries! Pirms lietošanas rūpīgi izlasi instrukciju, jo vitamīnu pārdozēšana, sevišķi bērniem, var nodarīt vairāk ļaunuma nekā labuma!

Vai Tavs bērns šajā ziemā lieto kādus vitamīnus?