VideoRECEPTE: Veselīgie riekstu batoniņi

Jaunā māmiņa Lāsma gaida drīzumā ierodamies pasaulē mazulīti. Grūtniecības pēdējos metros māmiņai aizvien vairāk gribas našķoties, bet ir grūti atrast kārumus, kas būtu no veselīgām sastāvdaļām, tāpēc Lāsma gatavo pati. Izmēģini arī tu savās mājās pagatavot riekstu batoniņus!

Uztura speciāliste Anda Elsena novērojusi, ka mūsdienās daudzām topošajām māmiņām ir gestācijas diabēts. “Ir jāsaprot, ka tad, ja trešajā grūtniecības trimestrī svars pieaug māmiņai, ir ļoti liels risks šo predispozīciju nodot bērnam,” stāsta uztura speciālista, norādot, ka tā rezultātā dzemdības var kļūt sarežģītākas. Šī iemesla dēļ ir ļoti svarīgi ikdienā piedomāt par pareizu un sabalansētu uzturu, pievēršot uzmanību uzņemtā cukura daudzumam.

Sastāvdaļas riekstu batoniņiem:

• 1 banāns;
• 70 g zemesriekstu sviesta;
• 70 g auzu pārslu;
• 50 g riekstu pēc izvēles;
• 30 g dzērveņu;
• 10 g sablendētu auzu pārslu.

Pagatavošana:

• Banānu saspaida ar dakšu, pievieno zemesriekstu sviestu un pārējās sausās sastāvdaļas. Visu kārtīgi samaisa.
• Batoniņiem vari pievienot sastāvdaļas pēc izvēles, izvēloties sev tīkamākos riekstus un žāvētos augļus.
• Sagatavoto masu liek uz cepamās pannas, kas izklāta ar cepamo papīru, veidojot batoniņu formu. Cep 180 grādos 12 minūtes.