Grūtnieču diena 26.novembrī Māmiņu Klubā - Jaunās māmiņas veselība pēcdzemdību periodā

Grūtnieču dienas programma: 

14.00 - 15.00  Pēcdzemdību periods: fiziskās izmaiņas un problemātika. Ginekoloģes Dr. Sandras Tamanes lekcija.

Dzemdības ir smags un nogurdinošs darbs, pēc kura jūsu ķermenis var justies izmocīts un noguris. Liekas, ka sāpes ir ikkatrā jūsu ķermeņa muskulī, orgānā un locītavā. Nav brīnums, ka pirmajās pēcdzemdību stundās pārmaiņas izjutīsiet visā ķermenī no galvas līdz pat papēžiem.Pēcdzemdību periodā dzemde saraujas , lai atgrieztos iepriekšējos izmēros, kādi tie ir bijuši pirmsdzemdību laikā. Pēcdzemdību periodā var rasties arī citas problēmas, ja sieviete nerūpejas par sevi.

Lekcijas laikā noskaidrosi:

• Ko sagaidīt pēcdzemdību periodā;

• Kā kopt šuves, ja tādas dzemdību laikā radušās;

• Kādus vingrinājumus veikt,stiprinot iekšējos orgānus;

• Kas ir atsāpes;

• Kā sievietei sevi palutināt un atslogot pēcdzemdību periodā;

• Kam pēcdzemdību periodā jāpievērš vislielākā uzmanība.

15.00 - 15.30 Urīna nesaturēšana pēcdzemdību periodā: bez stresa, tas viss ir atrisināms! Uroloģijas klīnikas urologa lekcija.

Valda mīts, ka urīna nesaturēšana ir tikai pensionāru un nevarīgu ļaužu liksta, kas saistīta ar novecošanas procesiem. Realitātē ar šo delikāto veselības problēmu ikdienā saskaras kā jauni, tā veci - vidēji katra ceturtā sieviete kaut reizi mūžā, un nedaudz retāk vīrieši. 

Sievietes šī problēma piemeklē biežāk, jo sieviešu urīnceļi balstās uz iegurņa lejasdaļas muskuļiem. Ja šie muskuļi kļūst vāji un samazinās to elastīgums, tad tādas ikdienišķas lietas kā klepošana un smiešanās izraisa nekontrolētu urīna noplūdi. Tāpat par iemeslu var būt ilgstošs smags darbs, stresains dzīvesveids, liekais svars, grūtniecība.

Grūtnieču dienas laikā uzzināsi:

• Kā noskaidrot, kad var runāt par urīna nesaturēšanu;

• Cik ilgi pēc dzemdībām urīna nesaturēšana var būt kā norma;

• Kā šo urīna nesaturēšanas periodu samazināt;

• Kā rīkoties un ārstēt urīna nesaturēšanas gadījumā.

15.30 - 17.30 Rehabilitācija pēcdzemdību periodā. Fizioterapeites Kristīnes Stalīdzānes lekcija.

Grūtniecības, dzemdību laikā un pēcdzemdību periodā sievietes organismā notiek fizioloģiskas izmaiņas, tāpēc jau grūtniecības pēdējos mēnešos sievietei vajadzētu būt zinošai un informētai par šīm izmaiņām un būt gatavai adekvāti rīkoties.

Tā kā pēcdzemdību rehabilitācija sākas jau pirmajās stundās pēc dzemdībām, Māmiņu Klubs un fizioterapeite Kristīne Baranova aicina visas topošās māmiņas uz pēcdzemdību rehabilitācijas programmu Grūtnieču dienas ietvaros, kuras laikā būs iespējams iegūt zināšanas par to, kā sagatavot ķermeni fiziskām aktivitātēm pēc dzemdībām.

Rehabilitācijas programmas lekcijā Tu uzzināsi:

• kā uzlabot asinsriti;

• ko drīkst un ko nedrīkst darīt uzreiz pēc dzemdībām;

• kā sākt vieglus vingrinājumus, guļot uz dzemdību galda;

• kā pareizi piecelties pēc dzemdībām;

• kā ārstēt plīsumus un iegriezumus starpenē;

• kā atgūties pēc ķeizargrieziena operācijas;

• kā vingrināt starpenes muskuļus;

• kā vingrināt vēderpresi;

• kādus elpošanas vingrinājumus veikt;

• ko darīt muguras sāpju gadījumā;

• kā pakāpeniski palielināt ikdienas slodzi pat ja neplāno doties uz trenažieru zāli.