Vai zināji, ka pareizi nodarbojoties ar jogu ievērojami uzlabojās cilvēka garīgais un fiziskais stāvoklis? Taču vingrinājumi, kurus izpilda grūtniece nāk par labu uzreiz diviem - māmiņai un viņas mazulim, tāpēc aicinām uzsākt kopā ar mums meditācijas iesācēju kursu topošajām māmiņām! Tiksimies 4 savstarpēji saistītās nodarbībās! 

Meditācijas kurss Topošajām māmiņām

MEDITĀCIJA ir viens no instrumentiem, kas var palīdzēt šajā periodā

MEDITĀCIJA var:

1. Palīdzēt atbrīvoties no stresa
2. Samazināt ar grūtniecību saistītus nepatīkamos simptomus, piemēram sliku dūšu no rītiem, augstu asinsspiedienu, bezmiegu
3. Palielināt skābekļa daudzuma apgādi bērnam  
4. Veicināt vispārējo bērna attīstību
5. Palielinā bērna imunitāti (jo palielinās melatonīna līmenis, kas balsta imūnsistēmu, uzlabo miega kvalitāti un garastāvokli) 

Kā meditēt grūtniecības laikā, kā panākt relaksācijas sajūtu, kontaktēties ar bērniņu – to visu apgūsim meditācijas iesācēju kursā!

Apgūsim meditācijas teoriju un praksi, uzzinot, kā meditēt grūtniecības laikā

Nodarbībās mēs iepazīsim:

1. Meditāciju pozas un elpošanu (ja ir 4 x, tad atsevišķa nodarbība Pozas un atsevišķa Elpošana)
2. Tehnikas un mērķus
3. Virzību un rezultātus

KAS IR MEDITĀCIJA?

Ikviens cilvēks vienmēr tiecas pēc laimes un komforta.

Pielāgoties un iejusties jebkurā situācijā mums palīdz ķermenis, sajūtas un prāts:

-       Ķermenis - kas nodrošina augšanu, barības pārstrādi, elpošanu, reakcijas uz apkārtējo vidi, u.c.

-       Sajūtas un emocijas - kas signalizē par izmaiņām laukā „ķermenis/apkārtējā vide”, regulē tajā enerģiju un ietver sevī mūs ieinteresētības (saistībā ar to, kāda mums ir daļa gar vidi un ķermeni) pieredzi.

-       Prāts - kas visu analizē un izdara atziņas.

Bet radoši dzīves situācijām pielāgoties cilvēks spēj tad, ja pats regulē visas šīs trīs sfēras. Un te mums var palīdzēt MEDITĀCIJA – garīga disciplīna, kas palīdz iemantot noteikta veida kontroli pār ķermeni, domām un jūtām.

MEDTĀCIJAS laikā ir iespēja veikt:

-sava ķermeņa izpēti: dažādas muskuļu spriedzes, tukšuma zonas, tieksmju impulsus, kustību. Tā rezultātā tiek panākts pietiekami līdzsvarots un atbrīvots ķermenis. 

-savu sajūtu un emociju izpēti, kur mūsdienu skrienošā pasaule ienes daudz haosa pieredzes. Kad cilvēks meditācijas rezultātā pieņem arī šīs savas sfēras, tiek panākts vēlamais un pietiekamais iekšējais miers.

-sava prāta, pieredzes un domu pašanalīzi, kas nodrošina atziņas, kas savukārt dod pietiekamu prāta mieru. Tas paplašina redzējumu, rāda jaunas iespējas, pievērš uzmanību tam, kas ir ap mums un ir mums svarīgi.

Līdz ar to var teikt, ka MEDITĀCIJA – tas ir sevis treniņš, kurā atklājam sava „es” un apkārtējās pasaules patieso būtību. Bet, lai MEDITĀCIJA kļūtu par dabisku cilvēka ikdienas nodarbi, iesācējam nākas pielikt noteikta veida piepūli un atlicināt laiku treniņiem.

Kad MEDITĀCIJA kļūst par regulāru praksi, tā var:

-       pietuvināt mūs sevis sapratnei

-       kalpot kā dziedniecisks un terapeitisks resurss

Maditāciju Māmiņu Klubā vada Geštalta psihoterapijas praktiķe Ilze Pavasare

Kad notiek?

No 6.marta otrdienās no plkst. 11.30-13.00

Kur notiek?

Māmiņu kluba mājīgajās telpās Vīlandes ielā 1, 2. stāvā, ieeja no Elizabetes ielas

Cik maksā?

€ 45 par kursu (4 nodarbības)

Meditācijas kurss Topošajām māmiņām