Kā vislabāk atslābināt muguru?

Kāda topošā māmiņa jautā: „Šobrīd esmu 2.grūtniecības trimestrī un vēlos uzzināt, kā vislabāk atpūtināt muguru pēc fiziskām aktivitātēm un lielākas slodzes?”

Uz jautājumu atbild Māmiņu Kluba dzemdību sagatavošanas kursu vecmāte Baiba Zelka.

„Tieši šobrīd – vasarā – vislabākais veids, kā atpūtināt muguru, ir ūdens procedūras, kas mums pieejamas, pateicoties jūrai, ezeriem un upēm.Turklāt tās būs patīkamas ne tikai mugurai, bet arī kājām, kuras siltajā laikā parasti piepampst vairāk!

Tad, ja grūtniece vēlas papeldēt, viņa to droši var darīt, jo tas nekaitēs ne viņas mugurai, ne grūtniecībai. Tomēr biežāk topošajām māmiņām vairāk gribas līdz kaklam vai krūšu daļai iegremdēties ūdenī krasta tuvumā, un pakavēties tajā.  

Vienalga, kāda būtu grūtnieces izvēle, šajā gadījumā pats svarīgākais, lai ūdens, kurā peld vai plunčājas topošā māmiņa, būtu tīrs! Dažās ūdens tilpnēs ūdens šobrīd zied, un tajās gan nevajadzētu peldēties. Turpretī tīrās un it īpaši – plūstošās – dabiskās ūdens krātuves gan ir jāizmanto!  

Savukārt tām grūtniecēm, kurām dabiskās ūdens tilpnes nav pieejamas, iesaku ļauties pusstundu ilgai relaksācijai vannā vai dušā.  

Relaksācija vannā ļaus atslābt grūtnieces mugurai un arī patiks mazulim māmiņas puncī. Tāpat topošās māmiņas nogurušajai mugurai un arī kājām labvēlīga būs ūdens strūklas masāža, ko var veikt dušā,” stāsta Baiba Zelka.

Māmiņu Klubs

Kā Tu atslābini savu muguru? 

PIESAKIES UZ DZEMDĪBU SAGATAVOŠANAS KURSIEM ŠEIT! 

Vecāku skolas uzdevums ir iemācīt, kā atrisināt elementāras dzīves situācijas- kā sagatavoties nozīmīgajam notikumam- dzemdībām, kā apģērbt bērniņu, ko darīt, ja viņš raud jau 3. stundu, kā likt pie krūts pēc pieprasījuma vai režīma.

Pavisam kopā Māmiņu Kluba vecāku skolā ir iespēja piedalīties 4 lekcijās – par veselīgu grūtniecību, dzemdībām, atsāpināšanu, elpošanu, dzemdību vietas izvēli, krūts zīdīšanu un jaundzimušā aprūpi.

SAGATAVOŠANĀS DZEMDĪBĀM I UN II DAĻA

Šajās lekcijās topošie vecāki uzzina atbildes uz jautājumiem

• kas ir dzemdību plāns

• Kad un kā izvēlēties dzemdību vietu

• Vai ir nepieciešams slēgt līgumu ar vecmāti

• Kādas pozas izvēlēties, lai dzemdību process būtu mazāk sāpīgs

• Vai atsāpināšanas izvēlēšanās nevar radīt negatīvas sekas uz mazuli

• Kāda ir partnera loma dzemdībās

Kā atzīst vecmātes, ir bijuši gadījumi, kad jaunie vecāki pasaka paldies, jo bez ārstu palīdzības viņu to nevarētu izdarīt. Svarīgi, lai pēc kursiem un pēc dzemdībām vecāki varētu pateikt – mēs to izdarījām.

KRŪTS ĒDINĀŠANAS LEKCIJA

Viens no svarīgākajiem notikumiem jaunajām māmiņām ir mazuļa barošana. Lai būtu pilnīga skaidrība un apziņa, ka māmiņa spēs mazuli barot ar krūti, krūts ēdināšanās speciālisti spēj daudz pastāstīt par krūts zīdīšanu un spēj minēt daudz un dažādus piemērus.

Tāpat 2 stundu ilgā lekcijā speciāliste pastāstīs par:

• krūts zīdīšanas tehnikām,

• mātes piena veidošanos,

• psiholoģisko pamatojumu, lai zīdīšana noritētu veiksmīgi.

• Turklāt pasniedzēja pastāstīs arī par zīdīšanas palīglīdzekļiem.

JAUNDZIMUŠĀ APRŪPES LEKCIJA

Savukārt kā rūpēties par mazulīti – kā viņu apkopt, cik bieži vannot, kā zināt vai viņam nekas nekaiš, ir iespēja uzzināt  jaundzimušā aprūpes lekcijās.

Lekcijas laikā uzzināsi:

• visu par mazuļa ikdienas higiēnu

• kā apkopt nabiņu

• kā iztīrīt actiņas, ādas krokas, apkopt degunu

• kā pareizi mainīt autiņbiksītes

• cik bieži un kā vannot u.c.

Topošajām māmiņām un tētiem ir svarīgi zināt, kas ar viņiem notiks, kā mainīsies viņu dzīve pēc mazuļa ierašanās.

Dzemdību sagatavošanas kursu apmeklēšana palīdzēs sagatavoties dzemdībām, apgūt spēju atbalstīt vienam otru, gūt pārliecību gan dzemdībās, gan mazuļa pirmajās dzīves dienās un mēnešos.
Dzemdību sagatavošanas kursus Māmiņu Klubā vada Latvijā zināmi un atzīti speciālisti.

Kas vēl būtu jāzina?

E-pastā saņemsiet apstiprinājuma vēstuli, kurai divu darba dienu laikā sekos vēstule ar lekciju grafiku!

Sadaļā piezīmes atzīmējiet, lūdzu: lekcijas apmeklēsiet viena vai kopā ar vīru!

Uzmanību!

Ir iespējama lekciju vai speciālistu maiņa. Par jebkurām izmaiņām Māmiņu Klubs informēs, nosūtot īsziņu.

Piezīme:

Uz lekcijām variet paņemt maiņas apavus.