Grūtnieču toksikoze - kā sev palīdzēt?

Pirmais grūtniecības trimestris daudzām sievietēm nav tikai emocionāls, bet arī fiziski izaicinošs laiks. Slikta dūša, vemšana un jutība pret smakām var būt ikdiena jau no pašām pirmajām nedēļām. Ginekoloģe, reproduktoloģe Oksana Babula skaidro, ka toksikozes precīzs iemesls līdz galam nav zināms. Pastāv vairākas teorijas, bet visbiežāk to saista ar organisma reakciju uz straujajām hormonālajām izmaiņām.

Parasti toksikoze sākas ap sesto līdz astoto grūtniecības nedēļu un mazinās līdz divpadsmitajai vai četrpadsmitajai nedēļai. Retāk tā var ieilgt, taču gadījumi, kad slikta dūša turpinās visu grūtniecību, ir izņēmums. Līdzās nelabumam bieži parādās arī nepatika pret konkrētiem ēdieniem vai aromātiem. Pastāv uzskats, ka šī reakcija var būt arī sava veida aizsargmehānisms pirmajā trimestrī, kad organismam īpaši svarīgi pasargāt gan sevi, gan mazuli.

Ikdienā daudz ko iespējams darīt pašai. Uztura speciāliste Anna Rozīte uzsver regulāru, nelielu maltīšu nozīmi, pat ja apetīte ir maza. Dažām palīdz vēss ūdens ar citronu, citām ingvers vai piparmētra. Ja pilnvērtīga ēšana nav iespējama, reizēm jāizvēlas vienkāršākais, ko organisms pieņem - sausiņi, krekeri, barankas vai rīsi. Savukārt trekni un asi ēdieni nelabumu visbiežāk pastiprina.

Rīti nereti ir visgrūtākie. Ieteicams nesteigties uzreiz celties no gultas, bet dot sev brīdi mierīgai pārejai dienā. Neliela uzkoda vēl guļus stāvoklī var palīdzēt stabilizēt pašsajūtu. Dažām sievietēm atvieglojumu sniedz arī neliels daudzums kolas vai apelsīnu sulas. Šajā laikā svarīgākais ir panākt, lai izdodas uzņemt kaut nedaudz šķidruma un enerģijas. Nozīme ir arī svaigam gaisam, mierīgām pastaigām un iespējai atpūsties.

Savā pieredzē dalās arī topošā māmiņa Svetlana, kura, gaidot trešo bērniņu, izmēģināja dažādus ieteikumus, bet lielākais atbalsts izrādījās atpūta un iespēja darba dienas laikā paņemt pauzes. Toksikoze beidzās tikpat negaidīti, kā sākusies - ap divdesmito grūtniecības nedēļu viņa pēkšņi saprata, ka slikta dūša ir pārgājusi.

Tomēr ir brīži, kad ar pašpalīdzību nepietiek. Ja vemšana atkārtojas vairākas reizes dienā, sāk samazināties svars vai netiek uzņemts pietiekami daudz šķidruma, noteikti jāvēršas pie ginekologa. Mūsdienās pieejami medikamenti, kas paredzēti tieši grūtnieču toksikozes mazināšanai, un daudzos gadījumos tie būtiski uzlabo dzīves kvalitāti.

Nav jāpieņem, ka tas vienkārši jāizcieš. Ja toksikoze būtiski traucē ikdienai, palīdzība ir pieejama. Un vairumā gadījumu šis posms pāriet, ļaujot turpināt grūtniecību ar vairāk spēka un līdzsvara.