Kādas sporta nodarbības ir piemērotas grūtniecēm?

Jautājums:

Kādas sporta nodarbības es varu turpināt grūtniecības laikā?

Atbilde:

Ja tu esi labi trenēta sportiste, vari turpināt ierastos ikdienas treniņus. Jāizvairās no nodarbībām, kas prasa lielu skābekļa patēriņu, jo tādējādi bez pietiekama skābekļa daudzuma var palikt auglis. Ja tu neesi pieredzējusi sportiste vai sporta entuziaste, grūtniecība nav pats piemērotākais laiks, lai uzsāktu regulārus un smagus treniņus.

Grūtniecības laikā piemērotas ir fiziskas nodarbības, kas palīdz uzturēt muskuļu tonusu, piemēram, pastaigas vai peldēšana. Kas attiecas uz sporta veidiem, kas prasa līdzsvara noturēšanu, piemēram, slēpošana, tad pret tiem grūtniecības laikā jāizturas uzmanīgi, īpaši pirmā trimestra beigās, kad redzami sāk piebriest vēders un sāk mainīties ķermeņa smaguma centrs. Īpaši dažādu negadījumu risku palielina ķermeņa smaguma centra maiņa, un šie negadījumi var apdraudēt gan tevi pašu, gan grūtniecības labvēlīgu iznākumu. Visā grūtniecības laikā jāizvairās no tādiem sporta veidiem, kas saistīti ar ievērojamu spiediena maiņu un lielu fizisku slodzi, piemēram, niršanas ar akvalangu vai triatlona. Tomēr, par spīti šai piesardzībai, sievietei grūtniecības laikā jācenšas būt fiziski aktīvai, ja vien nav radušās kādas veselības problēmas, kuru dēļ fiziskā aktivitāte jāierobežo.

Discovery Health

Vingro grūtniecības laikā kopā ar treneri Marutu Hoferti skatoties Māmiņu Kluba DVD!

Videožurnālā Nr.4 iekļauts lielisks vingrojumu komplekss grūtniecēm, ko pavisam viegli izpildīt mājās!

{pic:2}

{pic:3}

{pic:4}

DVD cena kopā ar piegādi mājās 3,99 LVL

Pasūti šeit =>