Grūtniecībai var un vajag gatavoties savlaicīgi

Cilvēks ir tā izveidots, ka vēlas kontrolēt visu savā dzīvē. Plāno budžetu, plāno tikšanos, telefona zvanus, domā par to, kas būs rīt, parīt, bet... nedomā par pašu vērtīgāko - par ģimeni un mazuļa parādīšanos tajā. 

Varbūt, ka neko nevajag plānot? Vajag, apgalvo speciālisti. Grūtniecību plānot sākt iesaka apmēram 3-4 mēnešus pirms bērniņa ieņemšanas. 

Kā to pareizi darīt? Pastāstīs Quartus medicīnas centra ginekoloģe Oksana Babula.

Pareizs uzturs

Pirmkārt, pārskati savu ēdienkarti. Ēs pareizi nozīmē, ka ēdienkartē jābūt:

• vitamīniem -  A, B, C, D un E,  magnijam, kalcijam, dzelzim, cinkam;
• folksābei, ko satur rupjā maluma maize, griķu, auzu pārslu biezputra, svaigi augļi un dārzeņi, zemenes;
• tajā nedrīkst būt alkoholiskie dzērieni, izņēmuma gadījumā - šampanieša glāze Vecgada vakarā vai sarkanvīns nelielos daudzumos:
• ēdienkartē nedrīkst arī būt tādi dzērieni kā stipra tēja, kafija (ne vairāk kā 2 krūzītes dienā), toties daudz jādzer zāļu tējas;
• tajā jābūt svaigiem dārzeņiem un augļiem

Ja plānojat grūtniecību, tad vismaz pusgadu līdz bērna ieņemšanai nedrīkst ieturēt nekādas diētas. Tajā pat laikā pārēsties arī, protams, nav vēlams. Turieties uz zelta vidusceļa un tas būs pats labākais. 

Plānveida apsekošana

Ar uzturu tikām galā, regulēt to ir katras sievietes pašas spēkos, bet regulēt savu organismu, diemžēl, nevaram. Lai pārbaudītu vispārējo organisma veselību, jādodas pie šādiem speciālistiem:

• ginekologs;
• terapeits (derēs kopēja apskate, iedos nosūtījumu uz asins un urīna analīžu veikšanu, elektrokardiogramas un fluorogrāfijas veikšanu);
• endokrinologs (pārbaudīs iekšējās sekrēcijas funkcijas);
• stomatologs (mutes dobuma sanacija);
• ārsts - ģenētiķis (ģenētiskā konsultācija abiem vecākiem);
• ārsts - LOR;
• alergologs;
• kardiologs.

Paralēli ieteicams veikt šādas analīzes: 

• floras iztriepe,
• citoloģiskie izmeklējumi no dzemdes kakla,
• USG,
• kopējā un bioķīmiskā asinsaina, asins saderība,
• urīna analīzes,
• asins analīzes HIV, sifilisa un hepatītu B un C pārbaudei,
• jāpārbauda imunitāte pret toksoplazmozi, masaliņām, citomegalovīrusu, herpi.

Kāpēc? Tāpēc, lai savlaicīgi izārstētu problēmas, ja tādas ir, piemēram, zobiem jābūt salaboties. Ja viss ir pilnīgā kārtībā, skaisti - tagad jūs par to varat būt patiešām pārliecināti. 

Imunitātes nostiprināšana

Ārsti pateiks, vai kas ir jāārstē, vai nē.. Turpinot domāt par sevi, jāstiprina arī imunitāte.

Pirmais likums - pasakiet NĒ saviem kaitīgajiem ieradumiem, piemēram, smēķēšanai. 

Otrais - regulāri pastaigājieties svaigā gaisā, jo ilgāk, jo labāk - vismaz 2h dienā būtu vēlams. 

Trešais - piepildiet savu organismu ar vitamīniem. 

Fiziskā slodze arī nāks par labu, bet tai jābūt samērīgai, piemērotai un vērstai uz to, kai nostiprinātu noteiktus muskuļus, kas var palīdzēt dzemdību procesā. Tāpēc vislabāk ir sastādīt individuālu nodarbību plānu, konsultējoties ar treneri. 

Starp citu, ja esat no tām, kas plāno grūtniecību, atcerieties, ka variet mēģināt pat saplānot konkrētu gada laiku, kurā bērniņš nāks pasaulē (tiesa, nekur nav teikts, ka tieši tā tas arī notiks, jo mazulis pats izvēlas savu pieteikšanās laiku, bet mēģināt var). Ņemot vērā ārstu ieteikumus, vislabākais laiks ir pavasaris - gan vairāk svaiga gaisa, gan vitamīnu, gan saulē ilgāk var pasauļoties, un arī problēmu ar mazuļa ģērbšanu nebūs. 

Pānojiet grūtniecību, ja vēlaties un varat un lai jūsu plāni tiek arī dzīvē īstenoti tiešā vārda nozīmē!

Bet, jau kopš 19.grūtniecības nedēļas apmeklējiet Topošo vecāku nodarbības, lai gatavotos dzemdībām!

Pastāsti,kā Tu gatavojies grūtniecībai!