1,5 mēneša laikā svars pieaudzis par 7kg. Ko darīt?

30. Jan 2011, 17:34

Grūtniecības laikā svars, protams, pieaug. Citam vairāk, citam mazāk. Ko darīt, ja svars 1,5 mēneša laikā pieaudzis par 7kg? Konsultē vecmāte Inese Kampuse.

Jautājums:

Mani uztrauc strauji pieaugošais svars (1,5 mēneša laikā 7kg). Man jau ir 26.grūtniecības nedēļa. Līdz šim strādāju, darbs lielāko daļu bija uz kājām, tā kā kustēšanās sanāca gana daudz, tāpēc papildus neveicu muskuļu vingrinājumus tonusam. Šobrīd jau esmu atvaļinājumā, līdz ar to arī nesanāk tik daudz kustēties. Kādi vingrojumi man būtu ieteicami, ko lietot uzturā, lai svars tik strauji nepieaugtu, jo nenoliedzami- apetīte ir gana laba.

Atbild vecmāte Inese Kampuse:

26 nedēļās 7 kg 1,5 mēneša laikā tiešām ir par daudz un būtu jāizskata sava ēdienkarte. Es ieteiktu vairāk lietot augļus un dārzeņus, liesu gaļu un izvairīties no miltu produktiem. Nedrīkstētu ēst arī vīnogas, jo tā ir dzīva glukoze un liekie kilogrami rodas pavisam viegli. Varbūt apetīti var mēģināt aizmānīt ar kādu ābolu vai mazāk kalorijām bagātu uzkodu.

Līdz 30. nedēļai principā topošā māmiņa drīkst ēst visu, bet pēc tam vajadzētu sākt piedomāt pie tā, ko ēd.