Annas Birkas padomu TOP5: kā būt veseliem šajā rudenī

Rudens ir jau klāt, un kopā ar krītošajām lapām mūsu bērnus un arī mūs pašas iekaro saaukstēšanās slimības un vīrusi. Kā cīnīties pret saslimšanām un kā palikt veseliem šajā rudenī? Padomos dalās pediatre Anna Birka.

1. Pilnvērtīgs uzturs

Bērnam ir svarīgi iegūt visas nepieciešamās barības vielas un mikroelementus. Uzturā noteikti būtu jāiekļauj gaļa, zivis un olas, tāpat arī sulas, svaigi augļi un dārzeņi. "Ļoti labi, ja vasarā ir izdevies sasaldēt ogas - zemenes, avenes, mellenes, upenes, dzērvenes - ļoti veselīgi tās būtu dot bērnam rudens - ziemas periodā,” uzsver Anna Birka.

Ja bērniņš nelieto kaut ko no viņam nepieciešamajiem produktiem un uzturs nav pilnvērtīgs, speciāliste pieturas pie viedokļa par to, ka tādā gadījumā būtu papildus jāuzņem vitamīni un pārtikas piedevas.

2. Svaigs gaiss

"Bērniņam ir nepieciešams svaigs gaiss. Dodieties garās pastaigās, un obligāti katru dienu vēdiniet telpas,” iesaka pediatre.

3. Personīgā higiēna

Iemāci mazulim mazgāt rokas pēc atnākšanas no pastaigas, sabiedrisku vietu apmeklēšanas, tāpat arī pirms ēšanas un pēc tās, jo vīrusi izplatās ne tikai pa gaisu pilienu veidā, bet arī pateicoties kontaktam ar slimniekiem. "Gripas epidēmijas laikā un vīrusu izraisītu saslimšanu saasinājumu laikā centieties izvairīties no vietām, kur ir daudz cilvēku,” atgādina Anna Birka.

4. Atbilstošs apģērbs

Apģērbam ir jābūt atbilstošiem laikapstākļiem. "Jau tagad daudziem mazuļiem tiek vilkti siltie kombinezoni, cepures un cimdi, tad jājautā - ko vecāki vilks ziemā?” brīnās pediatre.

Anna Birka iesaka netuntulēt bērnus, jo bērni vienmēr ir aktīvi un kustīgi, un pārkaršana paaugstina iespējamību saslimt ar kādu no saaukstēšanās slimībām. Tāpat būtu vērts arī sekot līdzi tam, kāda ir gaisa temperatūra mājoklī, tai nevajadzētu pārsniegt 19-20 grādus, jo izejot no pārāk siltas telpas, gaisa temperatūras maiņas rezultātā, bērniņš tiek pakļauts saslimšanām. Tāds princips jāievēro arī automašīnās, ar kurām vedam bērnus uz dārziņu vai treniņiem.

5. Profilakse

Ar apkures sezonas iestāšanos gaiss telpās kļūst sausāks. Sausa gaisa ietekmē gļotādas virsma deguna ejās izžūst, un deguns kļūst uzņēmīgāks pret baktērijām un kaitīgajiem mikroorganismiem. Pediatre Anna Birka iesaka regulāri mazuļa deguntiņu skalot ar jūras ūdeni. Tas palielinās mazā deguntiņa spējas pretoties baktērijām un atjaunos normālu deguna funkcionalitāti.

Esiet veseli šajā rudenī!

Māmiņu Klubs