Vislabākā mamma ir tā, kas parūpējas arī par sevi

Kad ģimenē ienāk mazulis, mammas laiks kļūst par retu un vērtīgu resursu. Dienas aizrit starp autiņbiksītēm, barošanu un rūpēm par visu ģimeni. Nereti pašai sev neatliek pat piecas minūtes klusuma. Bet arī mazs mirklis sev var būt spēka avots!

Kā atrast piecas minūtes laika tikai sev, un kā tās piepildīt?

Piecas minūtes nav maz, ja tās ir tavas

Lai arī šķiet, ka piecas minūtes neko nemainīs, tās var kļūt par tavu atelpas brīdi. Svarīgi nevis, cik daudz, bet kā tu šo laiku izmanto.

Bērna diendusa ir brīdis mammas atpūtai

Jā, bērna diendusa ir iespēja mammai atvilkt elpu. Ne vienmēr jāsteidz darīt mājas darbus. Izvēlies vismaz vienu diendusas reizi nedēļā kā atpūtas brīdi sev: mierpilni iemalkot kafiju, ienirt iemīļota romāna lappusēs vai vienkārši izbaudīt 5 minūtes klusuma.

Iesaisti mazuli savā rituālā

Ja mazulis ir nomodā, tu vari viņu iesaistīt savā miera brīdī. Ieslēdz mierīgu mūziku, ieelpo dziļi kopā ar mazuli vai apsēdies uz grīdas un veic stiepšanās vingrojumus, kamēr mazais spēlējas. Tavs prāts pateiks paldies.

Izmanto ikdienas rutīnas darbus gudri

Piecas minūtes sev var būt arī dušā, kamēr mazais ir šūpulītī drošībā, vai gatavojot tēju, uz pāris minūtēm atslēdzoties no dienas domām.

Nejūties vainīga par palīdzības lūgšanu

Neviena mamma nevar būt “supermamma” 24/7. Ja blakus ir partneris, vecvecāki vai draudzene, lūdz viņiem palīdzību. Tā nav kaprīze, bet gan vajadzība. Un vislabākā mamma ir tā, kas parūpējas arī par sevi.

DIĀNAS ZANDES ONLINE LEKCIJA PAR SUPERMAMMAS SINDROMU

Tu esi svarīga – arī tad, kad viss griežas ap mazuli

Vecāku dzīve ir intensīva, taču neviens nevar sniegt atbalstu un palīdzību citiem, ja pašam trūkst resursu un esi uz izdegšanas robežas. Tāpēc 5 minūtes dienā tikai sev ir nevis stāsts par egoismu, bet gan par spēku un balansu mammas lomā. Tomēr, ja šodien neizdodas atrast dažas minūtes laika sev, nesatraucies. Rīt būs jauna diena. Sāc to ar ieelpu un tev viss izdosies!