VideoRecepte: Granola un veselīgais smūtijs

Pavasarī izvēlamies ēst vieglāk un veselīgāk, tāpēc piedāvājam tev izmēģināt pašai pagatavot granolu. Tā garšos ikvienam ģimenes loceklim!

Granolas sastāvdaļas:

• Dažāda veida rieksti un sēklas;
• Auzu pārslas;
• Kokosriekstu eļļa;
• Dateles;
• Agaves sīrups.

Smūtija sastāvdaļas:

• Banāns
• Cukini
• Čia sēklas
• Linsēklas
• Kanēlis
• Spirulīna pulveris
• Agaves sīrups
• Kokosriekstu dzēriens

Granolas pagatavošana:

• Katliņā liek kokosriekstu eļļu, kam pievieno agaves sīrupu un pieber nedaudz kanēli.
• Silda, kamēr izkūst kokosriekstu eļļa.
• Bļodā ber auzu pārslas, kurām pievieno sēklas un riekstus, sajaucot visu ar iepriekš sagatavoto eļļas- sīrupa maisījumu.
• Pannā ieklāj cepampapīru un plānā slānī uzber granolu. Cep 10 minūtes 160 grādos.
• Ļauj granolai atdzesēties.
• Kad granola atdzisusi, to samaisa ar sasmalcinātām detelēm.

Smūtija pagatavošana:

• Sablendē 1 saldētu banānu un ½ cukini, 1-2 tējkarotes čia sēklu, linsēklas un nedaudz kanēli. Pievieno kokosriekstu dzērienu un agaves sīrupu, kā arī spirulīna pulveri.
• Atceries, ka visas smūtija sastāvdaļas vari variēt pēc pašas izvēles.