Vērtīgais enerģijas ražotājs – Q10!

Kas ir koenzīms Q10, kādēļ šī viela organismam ir nepieciešama un, kā to uzņemt, skaidro uztura speciāliste Inese Siksna. 

„Koenzīms Q10 (CoQ10) ir pazīstams arī ar citu nosaukumu – ubihinons. Tas ir eļļā šķīstošs, vitamīniem līdzīgs elements, kas organismā piedalās šūnu elpošanā – enerģijas radīšanā. Vislielākās šī elementa koncentrācijas ir tieši tajos orgānos, kuriem nepieciešams liels enerģijas patēriņš – sirds, aknas un nieres. Tas ir mitohondriju (šūnu enerģijas centra – mitohondriju) sastāvā un tā darbība organismā ir līdzīga kā antioksidantam. 

Koenzīms Q10 jeb ubihinons nešķīst ūdenī, tāpēc to jāuzņem papildus. CoQ10 noteikti jālieto maltītes laikā (kurā tiek uzņemti tauki), jo citādi uzsūkšanās nenotiks.  

Kādēļ trūkst Q10?

Iemesli, kādēļ šis elements varētu trūkt, ir palielināts CoQ10 patēriņš organismā (lielas enerģijas nepieciešamība), neadekvāts, nepietiekams uzturs, kā arī samazināta šī elementa veidošanās/biosintēze organismā.

Pēc divdesmit gadu vecuma, organisms pats CoQ10 sintezē arvien mazāk. Lai to spētu veikt, ir nepieciešamas daudzas uzturvielas, kuru trūkuma rezultātā, nesintezējas arī CoQ10. Tātad, ļoti liela nozīme ir arī pilnvērtīgam uzturam. 

Tāpat, organisma spēju pietiekami saražot CoQ10, var samazināt smagas saslimšanas – vēzis, sirds slimības un citas.

Kā rāda dažādu pētījumu rezultāti, CoQ10 visbiežāk izmanto sirds un asinsvadu sistēmas veselības uzturēšanai, jo, kā minēts iepriekš, sirdij, lai tā veiktu savu funkciju, ir nepieciešams liels enerģijas daudzums. Tāpat, CoQ10 mēdz izmantot vēža ārstēšanas procesā. 

Ir veikti un joprojām notiek dažādi pētījumi arī par tā pielietojumu migrēnas ārstēšanā un imunitātes stiprināšanā. Līdz ar to, var teikt, ka CoQ10 izmantošana arvien paplašinās. 

Kur „sastopams” Q10?

Organisms CoQ10 sintezē pats, un to iespējams uzņemt arī ar uzturu. Lielā daudzumā tas ir gaļā (īpaši subproduktos – sirdī, aknās, bet liellopu un cūkgaļā – arī muskuļos), zivīs, riekstos, eļļā, avokado, brokoļos, vīnogās un puķkāpostos. Jāatceras, ka termiskās apstrādes laikā (īpaši cepot), CoQ10 daudzums produktā samazinās par 15 līdz 30%!

Ir arī sejas un ķermeņa kopšanas krēmi, kuru sastāvā ir koenzīms Q10. Tomēr ar šīs vielas uzņemšanu tikai no krēma sastāva vien, nepietiks, jo tas darbosies tikai lokāli uz tiem ādas slāņiem, kuriem nepieciešama šī antioksidatīvā darbība.

Tādēļ pats galvenais ir ievērot pilnvērtīgu uzturu, lai mūsu organisms spētu šo antioksidantu saražot pats. Nevajag ļaut savam organismam kļūt „slinkam”!

Tomēr, nepieciešamības gadījumā, lai uzlabotu savas dzīves kvalitāti, protams, var izmantot arī krēmu ar CoQ10 tā sastāvā.”