Stipra kaulu sistēma jāsāk veidot jau no mazotnes

Vesels un stiprs cilvēks nav iedomājams bez spēcīgas kaulu sistēmas. Tāpēc bērna organismu jau no dzimšanas brīža ir svarīgi apgādāt ar kaulu „būvniecībai” nepieciešamajiem elementiem -  D vitamīnu un kalciju. Ja šo elementu trūkst, pusmūžā un vecumdienās palielinās osteoporozes risks – kauli kļūst poraināki, samazinās to stiprība un būtiski pieaug lūzumu risks.

D vitamīns – jau no pirmajiem dzīves mēnešiem

Maksimālā kaulaudu masa cilvēkam veidojas 20 - 30 gadu vecumā, kas kalpo kā „rezerve” vecumdienām - jo spēcīgāki kauli jaunībā, jo lielāka rezerve vecumdienām, kad kaulu masa fizioloģisku procesu ietekmē samazinās. Statistika liecina, ka iedzīvotāji par savu kaulu veselību nerūpējas pietiekami, un sekas tam ir smagas. Pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem, osteoporoze ir otra izplatītākā veselības problēma pēc sirds un asinsvadu slimībām.

Viens no kaulu attīstībā svarīgākajiem elementiem ir D vitamīns. Kaut gan ikdienā to saucam par vitamīnu, faktiski tas darbojas kā fiziskajai un garīgajai attīstībai būtisks hormons. Tas ietekmē gan kaulu un muskuļu sistēmu, gan imūno sistēmu, veicinot organisma aizsardzības spējas, gan iedarbojas uz sirds muskulatūru, piedalās asinsspiediena regulācijā u.c.

Kaut gan daudzas māmiņas domā, ka D vitamīnu bērnam nodrošina krūts barošana, starptautiskās vadlīnijas nosaka, ka D vitamīns jāuzņem papildus un ikdienas profilakse nepieciešama līdz 36 mēnešu vecumam.[1]

Veselīgs uzturs vien nepalīdzēs

Nav šaubu, ka bērna pirmajos dzīves gados kaulu pilnvērtīgai attīstībai ļoti svarīga ir sabalansēta diēta, kas satur kalciju, olbaltumvielas un taukus D vitamīna uzņemšanai, kā arī fiziskā slodze, kas stimulē kaulaudu veidošanos.

Tomēr ar uzturu vien uzņemt D vitamīnu bērnam vajadzīgajās devās ir grūti, jo produktos tīrā veidā tas sastopams visai reti, piemēram, zivju aknu eļļā, olas dzeltenumā. Tāpēc tas jāuzņem papildus, īpaši ziemas laikā, jo Latvijas platuma grādos pat vasaras mēnešos ar sauli vien nav iespējams nodrošināt nepieciešamās D vitamīna rezerves. [2]

D vitamīna pietiekama uzņemšana vitāli svarīga ir arī tāpēc, lai organisms varētu izmantot uzņemto kalciju, kas ir otrs svarīgs „ķieģelītis” kaulu būvniecības procesā. Kalcijs jau grūtniecības laikā augošajam mazulim nodrošina skeleta, muskuļu, sirds, nervu un asinsrites sistēmas attīstību. Tieši grūtniecības un bērna barošanas laikā sievietes organisms patērē vairāk kalcija nekā parasti, tāpēc jāmeklē papildu kalcija avoti.[3]