Mammas testē: D vitamīns visai ģimenei

Mēs visi zinām, ka D vitamīns ir ļoti svarīgs mūsu labsajūtai un veselībai. Vai to pietiekamā daudzumā var uzņemt arī tikai ar saules stariem?

Tuvojoties vasarai, vajadzētu pievērst uzmanību, lai katru dienu mēs laukā saulē pavadītu vismaz 10-15 minūtes. “Ja saules stari krīt pareizā leņķī, varam panākt, ka ādā dabīgi sintezējas D vitamīns,” stāsta Siguldas slimnīcas ginekoloģe Sandra Tamane, piebilstot, ka tam gan svarīgi ievērot divus svarīgus pamatnosacījumus. Proti, D vitamīns ādā sintezējas tajā brīdī, kad saulē mūsu ēna ir garāka par augumu vai arī saule atrodas 50 grādu attiecībā pret horizontu.

To, vai organismā D vitamīns ir nepieciešamajā daudzumā, var noteikt ar laboratorijā veiktām analīzēm. Ārste norāda, ka gadījumā, ja analīzes uzrāda 10 ng/ml, tad D vitamīns jālieto ārstnieciskās devās, jo organismā tas ir kritiskā līmenī, savukārt, ja tā līmenis ir robežās no 10 līdz 30, D vitamīns jāuzņem palielinātās devās.