Ķermeņa masāža
16.03 14:30-17:00
Brīvo vietu skaits: 2
Grūtniecība un pēcdzemdību periods ir laiks, kad par uzturu dzirdam ļoti daudz, bet skaidrības bieži vien ir maz. Ko tiešām vajag ēst? Cik daudz? Vai es uzņemu pietiekami daudz? Un ko darīt, ja ir slikta dūša, dedzināšana vai vispār negribas ēst?
Neziņa par savu uzturu šajā laikā var radīt trauksmi un vainas sajūtu. Taču patiesībā viss sākas ar pamatiem un sapratni par savu ķermeni.
Ko šī lekcija sniedz?
Šajā lekcijā tu iegūsi skaidru, praktisku izpratni par sabalansētu uzturu grūtniecības laikā un pēc dzemdībām, lai justos droši, mierīgi un pārliecināti par savām izvēlēm ikdienā.
Ja tavā ikdienā ir jautājumi par to, cik daudz jāēd grūtniecības laikā, kā sabalansēt savu šķīvi, kā tikt galā ar uztura izaicinājumiem vai kā atgūt spēkus pēc dzemdībām - šī lekcija ir domāta tieši tev.
Lekcijā uzzināsi:
• Kādas ir galvenās uztura prioritātes grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā?
• Kā veidot veselīgus ēšanas paradumus?
• Kas ir olbaltumvielas, ogļhidrāti un tauki - un cik daudz no katra nepieciešams?
• Cik regulāri ēst un kā organizēt ēšanas procesu ikdienā?
• Cik papildu kalorijas nepieciešamas grūtniecības laikā un kā tās aprēķināt?
• Kā aprēķināt savas bāzes kaloriju vajadzības?
• Kā rīkoties, ja ir slikta dūša, aizcietējums, dedzināšana vai izteikta nepatika pret ēdienu?
• Praktiskus piemērus - kā izskatās sabalansēts šķīvis un uzkodas grūtniecei?
Praktiska informācija:
27.02. 11:00-12:00
Cena:
€18
Norises vieta:
Tiešsaistē - Zoom.us
(lekcijas ieraksts pieejams vēl 10 dienas)
Valoda:
Latviešu
Par speciālistu
.jpg)
Liene Bogdanova ir uztura trenere ar pieredzi darbā ar topošajām un jaunajām māmiņām, palīdzot veidot sabalansētu, ilgtspējīgu un veselīgu uztura paradumu sistēmu dažādos dzīves posmos.