Kā radi un draugi var palīdzēt jaunajai māmiņai?

Bērniņa piedzimšana ir viens no skaistākajiem dzīves notikumiem, taču reizē arī laiks, kad jaunā māmiņa piedzīvo fiziskas pārmaiņas, emocionālas svārstības un neizbēgamu nogurumu.

Nereti tieši tuvāko cilvēku atbalsts palīdz šo periodu pārdzīvot mierīgāk, drošāk un ar lielāku pārliecību par sevi. Tomēr radiniekiem ne vienmēr ir skaidrs, kā vislabāk palīdzēt - ko darīt, ko neteikt, kad piedāvāt palīdzību un kad vienkārši būt klāt. Šis ir brīdis, kad mazās rūpes un saprotošs plecs var nozīmēt ļoti daudz.

Ko ģimenes locekļi un draugi var darīt, lai palīdzētu jaunajai mammai?

Izdari!

Neprasi jaunajai māmiņai, kādu palīdzību viņa vēlas, vienkārši izdari! Jaunajai mammai bieži ir neērti lūgt, viņa nevēlas izskatīties vāja vai kādu traucēt.

Tāpēc negaidi uzaicinājumu, bet nomazgā traukus, iztīri grīdu, pagatavo ēdienu. Tā vietā, lai gaidītu, kad viņa lūgs pieskatīt mazuli, piedāvā pati, jo māmiņa to, visticamāk, neprasīs pat tad, ja viņai sāp rokas vai steidzami jāiziet uz vannas istabu.

Uzņemies iniciatīvu un dod mammai iespēju kaut nedaudz atpūsties. Mudini viņu apsēsties, nosnausties vai ātri ieiet dušā. Šie mazie brīži palīdz viņai atgūt spēku, rūpēties par sevi un justies labāk, lai varētu parūpēties arī par mazuli.

Klausies!

Velti laiku un patiesi uzklausi jauno māmiņu. Mēs bieži steigā ieslīdam padomos, stāstos par savu pieredzi vai teikumos, kas sākas ar “man bija šādi…”. Taču tas nav tas, kas viņai šobrīd vajadzīgs.

Viņai vajag iespēju runāt bez pārtraukšanas, bez kritikas, bez sajūtas, ka kāds vērtē viņas spējas vai izvēles. Ja jaunā mamma jutīs, ka var tev uzticēties un esi blakus ar atbalstu, nevis padomiem, viņa būs mierīgāka, drošāka un pārliecinātāka par sevi.

Sniedz padomu tikai tad, kad viņa to tiešām lūdz. Dažkārt lielākais atbalsts ir vienkārši būt klāt un klausīties.

Izproti!

Nenoniecini un nekritizē jauno māmiņu par to, ko viņa jūt. Viņas emocijas nav “pareizas” vai “nepareizas”, tās vienkārši ir, un nosodījums tās tikai pastiprinās.

Ja pati neesi piedzīvojusi ko līdzīgu, mēģini saprast viņas situāciju: palasi par pēcdzemdību periodu, hormonālajām svārstībām un emocionālajām pārmaiņām. Jo vairāk uzzināsi, jo vieglāk būs viņu atbalstīt.

Tā tu iegūsi viņas uzticību, palīdzēsi justies mierīgāk un patiesi kļūsi par cilvēku, uz kuru viņa var paļauties.

Foto: Pexels