02.05 17:00-18:00
Nodarbības citā laikā
Izpārdots
Svētki tuvojas ar joni. Jau tagad zini, ka noskatītā svētku kleitiņa tev vēl ir par mazu, ko darīt? Pirms ķeries pie drastiskām diētām, Māmiņu Klubs apkopojis efektīvas tauku dedzināšanas metodes.
- Jāpakļauj ķermenis aukstumam. Lai sasildītos, organismam jāizstrādā daudz enerģijas, lai pasargātu ķermeni no nosalšanas, tāpēc tiek intensīvāk sadedzināti tauki. Jums tāpēc tikai nav jāstāv lielveikalā pie saldētavām! Vislabākās ir aukstās peldes vai peldēšanās ezerā vai upē. Ja esi vēl uz to spējīga, dodies peldēt atklātā ūdens tilpnē arī novembrī!
- Jāaktivizē asinsrite, jāapgādā asinis ar skābekli. Skābeklis, kas asinīs nonāk no plaušām, tiek pārnests uz organisma audiem un kalpo tauku dedzināšanai, un palīdz organismam atbrīvoties no liekajiem ūdeņiem.
- Jānodarbojas ar fizkultūru. Tas ievērojami palielina organisma enerģijas uzkrājumus.
- Ziemā valkājiet siltu, bet vieglu apģērbu. Ieteicams gulēt vēsā telpā, kura pirms gulētiešanas kārtīgi jāizvēdina. Iemācieties gulēt mierīgi un pēc pamošanās kārtīgi izstaipīties – kā kaķis. Tas ir lielisks dienas sākums ķermenim un muskuļiem.
- No rīta ieejiet siltā, bet pēc tam aukstā dušā un pēc tam kārtīgi satinieties siltā dvielī. Tas veicina asinsriti un labvēlīgi iedarbojas uz ādu.
- Katru dienu ejiet kājām vismaz pusstundu ar ātrumu ne mazāku kā 6 km/h. Pakāpeniski palieliniet pastaigas ilgumu un ātrumu. Pēc kāda laika jūs pamanīsiet, ka ir uzlabojusies elpošana un asinsrite.
Iemācieties pareizi elpot
Padomājiet – kāda ir saistība starp lieko svaru un elpošanu? Aptaukošanās notiek organisma fizioloģiskā līdzsvara izjaukšanas dēļ, viena no tā sastāvdaļām ir elpošana. Pareiza, dziļa elpošana uzlabo asiņu apgādi ar skābekli. Skābeklis sadedzina toksīnus un liekos taukus, kas uzkrājušies audos. Audu pārblīvēšana ar toksīniem veicina aptaukošanos.
Dažas reizes dienā:
- dziļi un mierīgi ieelpojiet caur degunu, maksimāli piepildot plaušas,
- aizturiet elpu un lēnām izelpojiet caur degunu. Šādi elpošanas vingrinājumi veicina maksimālu asiņu apgādi ar skābekli, tā ir laba iekšējo orgānu masāža un palielina krūškurvja elastību. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri sirgst ar nervu slimībām.
Elpojiet svaigu gaisu - Pavadiet savu atvaļinājumu kalnos vai jūras, upes vai ezera krastā. Tīrs gaiss tonizē organismu un paildzina tā mūžu. Ja jūs dzīvojat lielpilsētā, tad jums ieteicami regulāri skābekļa terapijas seansi, lai kompensētu kaitīgo iedarbību uz jūsu organismu. Gaisā, ko elpo lielpilsētu iedzīvotāji, ir mazāk skābekļa. Asinis piepildās ar ogļskābo gāzi, kas vēl vairāk palēnina tauku sadegšanas procesu organismā.