Dzīve pēc hormonālās kontracepcijas

04. Oct 2011, 21:42

Kā pareizi pārtraukt lietot hormonālās tabletes vai citu hormonālo kontracepciju? Kā organismam pēc tam atvieglot dabisko hormonu normalizēšanos?

Atbild Sieviešu Kluba eksperte Eva Barkāne, „ARS“ ginekoloģe-endokrinoloģe.

„Ja esi nolēmusi vairs neturpināt hormonālās kontracepcijas lietošanu, tad pareizi ir izlietot iesākto tablešu paciņu, vaginālo riņķi vai plāksteri līdz galam (trīs nedēļas) un pēc “tukšās “ nedēļas vairs kontraceptīvā līdzekļa lietošanu neatsākt.

Ja pārtrauksi hormonālo kontracepciju cikla vidū, tad šajā ciklā vairs netiks nodrošināta kontracepcija, bet, manuprāt, daudz būtiskāk ir tas, ka tādā gadījumā ir augsts risks attīstīties ilgstošai disfunkcionālai asiņošanai.

Tiešā veidā olnīcu darbību ietekmēt mēs nevaram, taču, ja vēlies palīdzēt savai hormonālajai sistēmai pareizā bioloģiskā ritmā un pietiekošā daudzumā veidot gan dzimumhormonus, gan pārējos organismu funkciju nodrošinošus hormonus, tad ievēro šos ieteikumus:

1) Ievēro pareizu darba un atpūtas režīmu - sievietei vēlams iet gulēt īsi pēc 22.00 un miegā pavadīt astoņas stundas;

2) Iemācies nesatraukties par niekiem un lietām, kuras nav iespējams ietekmēt, “izlaid” stresu, aizvainojumu vai jebkuru negāciju vārda būtiskākajā nozīmē “cauri” un nepaturi sevī. Dari visu, lai asinīs nepaaugstinātos stresa hormons, jo tas savukārt negatīvi ietekmēs dzimumhormonu normālu veidošanos;

3) Atrodi jebkuru iespējamu veidu, kā sevi iepriecināt. Ja jutīsies laimīga, smadzenēs paaugstināsies “laimes” hormonu daudzums, kas savukārt pozitīvi ietekmē citu hormonu, tai skaitā dzimumhormonu veidošanos;

4) Ēd veselīgu pārtiku - daudz svaigu augļu un dārzeņu, jūras produktus, piena produktus, riekstus, lieto olīveļļu, bet izvairies no balto miltu produktiem, trekniem un ceptiem ēdieniem, baltā cukura, stiprā alkohola, saldinātiem dzērieniem;

5) Ievēro, ka gan pārlieku zems, gan pārlieku augsts ķermeņa svars ir cēlonis nepareizai hormonu darbībai, tāpēc dari visu, lai tavs ĶMI (ķermeņa masas indekss) ir 20-25 robežās;

6) Periodiski, jo īpaši rudens – ziemas periodā papildus vēlams uzņemt vitamīnus, naktssveces eļļu, E vitamīnu, A vitamīnu, zivju eļļu.“