Pēdējo gadu laikā joga ir ieguvusi īpašu popularitāti, piesaistot arvien jaunus dalībniekus.
Jogot var un pat vajag grūtniecības laikā!Ir pierādīts, ka jogas vingrojumi palīdz samazināt arteriālo asinsspiedienu, uzlabo nakts miegu un gremošanas orgānu darbību, kā arī palielina muskuļu spēku un uzlabo locītavu darbību. Ieelpojam un izelpojam- mierīgi, bez steigas un esot harmonijā ar sevi..Jogas nodarbību laikā caur sviedriem, izelpoto gaisu, aknām un nierēm, tiek izvadītas organismam kaitīgās un nevajadzīgās vielas. Cilvēki, kuri jogas vingrojumus veic regulāri, atzīst, ka ir ieguvuši iekšējo mieru un vieglāk pārvar stresa situācijas.Joga iemāca pareizi elpot - izelpojot un dziļi ieelpojot organisms saņem lielu daudzumu skābekļa, kas ir tik nepieciešamas grūtniecības laikā. Joga samazina pēcdzemdību depresijas risku, padarot mūs harmoniskākus un iemācot stresu pārvērt iekšējā mierā un līdzsvarā. Jogas vingrojumi stiprina muguras un iegurņa muskuļus.
Joga iemāca atbrīvoties gan prātam, gan ķermenim, kas ir īpaši svarīgi dzemdību laikā.Joga grūtniecības laikā:
- samazina tūsku (šķidruma uzkrāšanos) un krampjus, kas var būt īpaši izteikti grūtniecības pēdējos mēnešos
- ietekmē mazuļa pozu dzemdes dobumā, veicinot pareizas pozas ieņemšanu. Stiprina vēdera muskuļus un masē vēderu, stimulējot zarnu darbību un normalizējot apetīti.Joga:
- palielina enerģija līmeni
- atjauno mieru un palielina koncentrēšanās spēju
- samazina sliktu dūšu, rīta nelabumu un garastāvokļa maiņasJoga:
- samazina saspringumu dzemdes kala apvidū un dzemdību ceļos
- palielina koncentrēšanās spējas dzemdību laikā padarot tās vieglas un ātrasIzstiepjamies un...palaižam brīvas rokas un sevi..Joga grūtniecēm palīdz ne tikai saglabāt nosvērtu prātu un sirdsmieru, atbrīvojoties no dusmām, bailēm un nepārliecinātības, bet arī efektīgi sagatavo ķermeni dzemdībām, vingrinot iegurni, mācoties pareizi elpot un atslābināties.Pat parastākā palodze var kalpot kā jogas atbalsts..Topošā māmiņa jogas nodarbībās varēs apgūt dažādas elpošanas tehnikas, fiziskās pozas un vingrinājumus, kas palīdzēs gan grūtniecības laikā, gan dzemdību sagatavošanās procesā, gan pašās dzemdībās.Viss notiek mierīgi un rimti..Arī šādus vingrinājumus var veikt grūtniecības laikā, lai piegādātu nepieciešamo skābekli organismamun stiprinātu iegurņa un citus muskuļus.Katra topošā māmiņa var pārdomāt, apdomāt visu,ko viņa šajā brīdī vēlas..Un klāt arī meditācija!
Piesakies grūtnieču jogai http://www.maminuklubs.lv/vecaku-skola/joga-toposajam-maminam/
Šīs tīmekļa vietnes satura kvalitātes uzlabošanai un pielāgošanai lietotāju vajadzībām tiek lietotas sīkdatnes - tai skaitā arī trešo pušu sīkdatnes. Turpinot lietot šo vietni, Jūs piekrītat sīkdatņu lietošanai.
piekrītuUzzini vairāk
