"Danone" aicina līgot veselīgi

Sabiedriskās domas aptaujas dati liecina, ka viena trešdaļa Latvijas iedzīvotāju brīvdienās un svētku dienās pārēdas, bet ikdienā stresa un steigas dēļ kārtīgas un pilnvērtīgas maltītes tiek atstātas novārtā. Danone atgādina, ka arī tuvojošos Jāņus nevajadzētu pārvērst par negausīgu pārēšanos, bet gan jau laikus parūpēties par gremošanas trakta veselību, sagatavojot gremošanas sistēmas mikrofloru.

Par vēdera baudu

- baudi ēdienus un dzērienus nesteidzoties, tas paildzinās un padziļinās gastronomisko baudu un ātrāk radīs sāta sajūtu;

- pieklājīgi atsakies no piedāvājumiem ēst vairāk, jo svētku rīkotājs taču ir ļoti centies. Ja piedāvātājs jūtas aizvainots par tavu atteikumu, atceries, ka tā ir viņa paša problēma;

- uz šķīvja uzliec pavisam nedaudz deserta un, ja vēlies, atgriezies un uzliec vēl, bet nekādā gadījumā nepiekrauj šķīvi ar kaudzi;

- visu svētku vakaru ik pa laikam dzer tīru negāzētu ūdeni. Ūdens palīdzēs justies labāk, jo tas izvadīs visus viesību laikā lietotos cukurus un sāli;

- ēd, vienlaicīgi kombinējot ne vairāk kā trīs produktus. Tas palīdzēs pretoties kārdinājumam pamēģināt pilnīgi visu un ēst nepārtraukti;

- izvēlies ķimeņu sieru kartupeļu čipsu un citu sāļo uzkodu vietā. Siers ir ne tikai labs olbaltumvielu avots, bet tajā esošās ķimenes veicina gremošanas sistēmas darbību un mazina dedzināšanas sajūtu kuņģī;

- uz oglēm ceptu gaļu kombinē ar svaigiem dārzeņiem. Tajos esošās šķiedrvielas palīdzēs gremošanas procesā šķelt taukus un izvadīt no organisma kaitīgās vielas;

- organismam būs vieglāk tikt galā ar grūti pārstrādājamo pārtiku, ja gremošanas sistēma jau pirms Jāņiem ir sagatavota svinēšanai, regulāri lietojot labās baktērijas saturošo jogurtu Activia;

Ja tomēr gadījies pārēsties

- sāc atkopšanos uzreiz pēc svētkiem: lieto uzturā daudz tīra ūdens, sāc ik rītu ar nelielu skrējienu, lieto uzturā daudz dārzeņus un jogurtus;

- ja svētkos organisms pieradis pie saldumiem un našķiem, neķeries pēc inerces pie saldumiem, bet apēd jogurtu, tādā veidā uzņemsi mazāk cukura;

- nepieķeries domai, ka 0.5% tauku satura produkti ir veselīgi un tos var lietot cik lien, pievērs uzmanību cukura daudzumam, ko tādā veidā patērēsi;

- domājot par veselīgu uzturu, atceries, ka gan piena, gan skābpiena produkti uzturā ir ļoti vērtīgi, tie satur olbaltumvielas, kalciju un organismam nepieciešamās baktērijas;

- zinātniski atzītas baktērijas saturoši produkti palīdzēs atjaunot svētkos izjaukto gremošanas sistēmas mikrofloru.