Olu kultenis – vai bērnam piemērots brokastu ēdiens?

Bērna ik rīta brokastu izvēle – cepts olu kultenis. Vai šāds, vienveidīgs brokastu ēdiens bērnam ir piemērots, jautājām Māmiņu Kluba ekspertei, Wellslim centra un Diagnostikas centra uztura speciālistei Gunai Rijkurei. 

„Pēc divu gadu vecuma olas nebūtu sliktākais, ko bērns varētu lietot. Tad, ja pārējās ēdienreizes ir sabalansētas un bērns tajās labprāt izvēlas arī citus produktus, tad viss tiks kompensēts,” uzskata uztura speciāliste.

Tāpat, bērna vecumā nebūtu jāuztraucas arī par holesterīna līmeni asinīs, kā dēļ uzturā nebūtu ieteicams lietot olas.

Olās ir ļoti daudz organismam nepieciešamo vitamīnu un olbaltumvielas, kas vajadzīgas bērna augšanas procesam.

„Vienīgais, ko vecāki varētu darīt, ja bērniņš ik rītu izvēlas ēst tikai olu kulteni un neko citu, tajā iecept kādu dārzeni! Tas būtu ļoti svētīgi arī pašai māmiņai un tētim, lai papildus uzņemtu dārzeņus,” iesaka Guna Rijkure.  

Izmēģini ik rīta brokastu olu kulteni dažādot, tam pievienojot kādu tomātiņu, pētersīli, ja bērns ēd papriku, kultenī vari iecept arī to, vai arī pievienot tam zaļos zirnīšus.

Ja bērns brokastīs pieradis ēst olu kulteni, un viņam tas garšo, bērnu no tā atradināt būs pagrūti. Tādēļ vajadzētu izmēģināt to papildināt ar dārzeņiem, lai bērniņam pamazām rastos vēlme apēst arī ko citu, piemēram, tomātmaizi!

„Tātad, ja bērniņam no olu lietošanas uzturā nerodas nekādi izsitumi un, ja viņš neuzņem par daudz vitamīnu, vienreiz dienā viņam droši var ļaut mieloties ar olu kulteni,” uzskata uztura speciāliste.

Māmiņu Klubs

Ko brokastīs labprāt ēd tavs bērniņš? Vai viņa uzturs ir daudzveidīgs?