Veselīgas ēšanas likumi: iesaka koučs Laila Zariņa

09. Jan 2012, 00:00

Izmanto ziemu savā labā un kopā ar fiziskām aktivitātēm svaigā gaisā, nomet liekos kilogramus kā liekās apģērbu kārtas. Domā, tas nav tik vienkārši? Ir gan! Ieskaties, kā bez diētām, bet mainot savus ierastos ikdienas paradumus, tu vari tievēt daudz vienkāršāk.

Iesaka Sieviešu Kluba eksperte Laila Zariņa, veselīga dzīvesveida koučs.

Neatkarīgi no gadalaika, savam organismam vari sarūpēt attīrīšanās kūri. Tas vajadzīgs, lai tev būtu vairāk enerģijas un spēka, palielinātos prieka un optimisma rezerves, kā arī uzlabotos ādas un vispārējā organisma veselība. Kā sarūpēt sev attīrīšanās nedēļu? Septiņas dienas pēc kārtas mēģini savu uzturu veidot tikai no dārzeņiem, ogām un augļiem. Diezgan vienkārši vasarā, vai ne? Protams, papildus ikdienas uzturam dzer daudz šķidruma.

Ja ar septiņu dienu attīrīšanās kūri šķiet ir par grūtu, sāc ar mazumiņu. Jau šodien vienas ēdienreizes vietā izdzer svaigi spiestas sulas glāzi.

Ikdienā ēd mazāk gaļas un saldumu un ievies jaunu likumu – pēc plkst. 17 vairs neēd. Laikus pabeigtas ēdienreizes atvieglo pamošanos no rīta, nodrošina labāku miegu un tev – vairāk enerģijas.

Kad vienas nedēļas attīrīšanās kūre pabeigta, reizi nedēļā izvēlies vienu dienu, kurā neko neēdīsi (vai arī ēdīsi tikai dārzeņus). Šo dienu pavadi kā īpašu dienu tikai sev, nevis kā mocību dienu, kad neko nevar ēst. Baudi svaigu gaisu, teātri, brīvdabas koncertus, lasi grāmatas vai žurnālus. Attīri visu savu organismu!