Ķermeņa masāža
22.04 12:00-13:00
Brīvo vietu skaits: 1
Lai veiksmīgi notievētu, vienlaikusi ar speciāli izstrādātu ēšanas režīmu jāaktivizē arī tauku apmaiņa audos. Kā to izdarīt?
Lūk, kā paātrināt tauku sadegšanas procesu.
Ziemā valkājiet siltu, bet vieglu apģērbu. Ieteicams gulēt vēsā telpā, kura pirms gulētiešanas kārtīgi jāizvēdina. Iemācieties gulēt mierīgi un pēc pamošanās kārtīgi izstaipīties – kā kaķis. Tas ir lielisks dienas sākums ķermenim un muskuļiem.
No rīta ieejiet siltā, bet pēc tam aukstā dušā un pēc tam kārtīgi satinieties siltā dvielī. Tas veicina asinsriti un labvēlīgi iedarbojas uz ādu.
Katru dienu ejiet kājām vismaz pusstundu ar ātrumu ne mazāku kā 6 km/h. Pakāpeniski palieliniet pastaigas ilgumu un ātrumu. Pēc kāda laika jūs pamanīsiet, ka ir uzlabojusies elpošana un asinsrite.
Iemācieties pareizi elpot
Padomājiet – kāda ir saistība starp lieko svaru un elpošanu? Aptaukošanās notiek organisma fizioloģiskā līdzsvara izjaukšanas dēļ, viena no tā sastāvdaļām ir elpošana. Pareiza, dziļa elpošana uzlabo asiņu apgādi ar skābekli. Skābeklis sadedzina toksīnus un liekos taukus, kas uzkrājušies audos. Audu pārblīvēšana ar toksīniem veicina aptaukošanos.
Dažas reizes dienā:
Šādi elpošanas vingrinājumi veicina maksimālu asiņu apgādi ar skābekli, tā ir laba iekšējo orgānu masāža un palielina krūškurvja elastību. Tas ir īpaši noderīgi cilvēkiem, kuri sirgst ar nervu slimībām.
Elpojiet svaigu gaisu
Pavadiet savu atvaļinājumu kalnos vai jūras, upes vai ezera krastā. Tīrs gaiss tonizē organismu un paildzina tā mūžu.
Ja jūs dzīvojat lielpilsētā, tad jums ieteicami regulāri skābekļa terapijas seansi, lai kompensētu kaitīgo iedarbību uz jūsu organismu. Gaisā, ko elpo lielpilsētu iedzīvotāji, ir mazāk skābekļa. Asinis piepildās ar ogļskābo gāzi, kas vēl vairāk palēnina tauku sadegšanas procesu organismā.
Es no riitiem vingroju uz bumbas un censhos ljoti daudz udeni dzert un vasara ir super, ka ir auglji un darzenji....!!!!
es mēģinu katru rītu(dažreiz aizmirstas)pavingrot..un ziniet,pēc pāris dienām jau pamnīju izmaiņas😉
un staigāt man arī sanāk,jo katru dienu eju ārā ar meitiņu😀
Es no riitiem vingroju uz bumbas un censhos ljoti daudz udeni dzert un vasara ir super, ka ir auglji un darzenji....!!!!
es mēģinu katru rītu(dažreiz aizmirstas)pavingrot..un ziniet,pēc pāris dienām jau pamnīju izmaiņas😉
un staigāt man arī sanāk,jo katru dienu eju ārā ar meitiņu😀