Kad mazulis sasniedzis gada vecumu, laiks apsvērt domu par sēdēšanu pie viena galda ar mazuli un ēst tos pašus ēdienus, ko ēd vecāki. Ko vajadzētu ņemt vērā bērniņa ēdināšanā pēc 1 gada vecuma, stāsta gastroenteroloģe Inita Kaže.
Gastroentereloģe Inita Kaže stāsta, ka iepazīstināt ar pieaugušo ēdienu var uzreiz pēc 1 gada vecuma un galvenais noteikums un atšķirība ir gabaliņi mazuļa ēdienā. Tātad mazulis vairs neēdīs blenderētu ēdienu. Galvenais priekšnoteikums veiksmīgai pieaugušā ēdienkartes apgūšanai ir attīstīti košanas muskuļi, ko var sākt attīstīt jau no 8 mēnešu vecuma, kad bērnam var sākt piedāvāt sīkos gabaliņos sasmalcinātu ēdienu. Turklāt košanas muskuļu attīstība ir svarīga arī valodas attīstībai.
Patstāvības apgūšana
Reizē ar apsēšanos pie pieaugušo galda ir patstāvības apgūšana. Protams, tas var būt diezgan haotisks process, bet bērnam tas radīs prieku un gandarījumu, jo pats mazulis varēs izvēlēties ko un kā ēst. Pārliecinies, ka uz galda ir tikai bērniņa šķīvis un viņa dzēriens un ēdiena baudīšana var sākties!
Gada vecums ir ļoti nozīmīgs posms mazulim, jo tas veido ēšanas paradumus bērniem. Jo vairāk garšu piedāvāsi mazulim šajā vecumā, jo mazāk izlepis viņš būs, kad pieaugs. Nestājies ceļā bērna eksperimentiem ar ēdienu un ļauj izmēģināt jaunas garšas! Ja Tavs mazulis vēlas nogaršot olīves vai sīpolu, ļauj viņam to. Ja bērnam tas negaršos, ļaunākais, kas notiks, būs ēdiena izspļaušana.
Ļauj bērnam izlemt
Vecāki var izlemt ko un kad dod mazulim ēst, bet pats bērns izlemj, ēst vai neēst un cik daudz ēst. Atceries, ka bērni ēd tad, kad viņi ir izsalkuši un viņi netur sevi izsalkušus. Bērniem ir dabiska spēja just, kad viņi ir izsalkuši un kad viņu vēderi ir pilni. Ja Tu uzstāj, ka bērnam ir jāēd vairāk nekā viņš pats vēlas, Tu visticamāk izjauksi šo dabisko spēju, kas ir ātrākais ceļš uz aptaukošanos un dažādām saslimšanām. Tāpēc ļauj bērnam pašam izlemt un neiesaisties šajos lēmumos!
Padomi vecākiem
- Esi paraugs bērnam, ēdot veselīgu, sabalansētu uzturu.
- Atceries, ka bērnam ir vajadzīgs ēst mazākām porcijām, bet biežāk. Inita Kaže iesaka 1 gadu vecam bērnam piedāvāt 3 pamatmaltītes un 2 uzkodu reizes.
- Neuztraucies par mazuļa ēšanas paradumiem – mazuļa apetīte var mainīties katru dienu.
- Labāk piedāvā mazākas porcijas. Ja mazulis vēlēsies papildporciju, viņš liks to manīt.
- Ja vēlies iepazīstināt mazuli ar jaunu ēdienu, pasniedz jauno ēdienu ar kādu ēdienu, kas viņam garšo.
- Esi pacietīga un turpini piedāvāt jaunus ēdienus pat tad, ja viņš pirmajā reizē atsakās.
- Nespied mazulim apēst visu ēdienu, kas ir šķīvī.
- Droši var novākt traukus pēc 20 minūtēm, ja bērns ir zaudējis interesi par ēdienu.
- Piedāvā jaunus ēdienus tur, kur netraucēs apkārtējas skaņas, košas rotaļlietas utt.
- Neizmanto ēdienu kā apbalvojumu, mierinājumu vai sodu.
- Izmanto ēdienreizes, lai iemācītu bērnam kaut ko jaunu par ēdināšanu.
Pozitīva pieredze
Ēdienreizes var kļūt par pozitīvas pieredzes avotu, tāpēc:
- ļauj bērnam aptaustīt ēdienu, ja viņš to vēlas;
- ļauj, lai bērns sevi baro pats un sniedz palīdzību vien tad, kad tas ir nepieciešams;
- bērnam vajadzētu sēdēt pie galda kopā ar visu ģimeni, kas sniegs viņam iespēju atdarināt citus mājiniekus, pamēģināt ģimenes ēdienus un izbaudīt kompāniju;
- neļauj, lai ēšanas laikā traucētu apkārtējās lietas, piemēram, ieslēgts TV;
- iedrošini mazuli ēst, bet tajā pašā laikā nespied viņam to darīt, ja viņš nevēlas;
- runā ar bērnu ēšanas laikā ne tikai par ēdienu;
- nesteidzini bērnu paēst ātrāk.
Jā, ēdam visi kopīgi, bet skatos, ko gatavoju visai ģimenei, lai arī bērnam tas ir veselīgi. Ar to problēmu nav, jo pati cenšos ēst veselīgu pārtiku. Broastīs ēdam dažādas piena putras, pusdienās - dārzeņu sautējums ar gaļu, kāda biezzupa, dažreiz uzcepu pankūkas. Tā kā man ir laba panna, nav nepieciešams lietot eļļu. Manuprāt, svarīgi arī ievērot dažādību.