Kā palīdzēt kājām vasarā?

Kā palīdzēt kājām šajā karstajā laikā? Konsultē „Veselības centra 4” asinsvadu ķirurgs, flebologs Ints Ūdris.

• Kurpes centies izvēlēties pēc iespējas ērtākas uz vidēji zema papēža ( 3 –4 cm).

• Neej karstā vannā, bet gan palutini kājas ar kontrastdušām (beidz ar auksto!) , kad temperatūras maiņas ietekmē saraujas vēnu sieniņas un uzlabojas asinsrite, neļaujot veidoties samezglojumiem un uzkrāties asinīm vēnās.

• Veic dažādus kāju vingrojumus. Stāvot, pārmaiņus pašūpojies no pirkstgaliem uz papēžiem, tādējādi nodarbinot ikru muskulatūru. Stāvot, pēdu var kustināt no augšas uz leju vai apļot. Var piepildīt bļodu ar ūdeni, ievietot tajā švammīti vai bumbiņu un ar kāju pirkstu galiem to mēģiniet satvert un izvilkt. Bļodā var ievietot arī smiltis, tajās urbināties un ar pirkstiem censties satvert smiltis.

• Lieto pietiekami daudz šķidruma ( 2 l tīra ūdens dienā ), lai šķidrinātu asinis un uzlabotu to plūstamību.

• Pārnākot mājās no darba, kājas izmasē ar vēsu dušu un veic venozo atteci veicinošus vingrojumus.

• Parastās zeķbikses nomaini pret kompresijas zeķbiksēm vai pusgarajām zeķēm, kas ļaus kājām justies vieglāk. Tomēr par to izvēli vēlams iepriekš konsultēties ar ārstu- flebologu vai asinsvadu ķirurgu.

• Apsēžoties vai apguļoties, kājas pacel augstāk, un veic kāju drenējošu pašmasāžu.

• Sēžot, nekrusto kāju pār kāju un raugies, lai krēsla mala nenospiež augšstilbu, nosprostojot asinsvadus.

• Kājas iezied ar speciāliem vēnu gēliem ar atvēsinošu efektu, kas mazina diskomfortu. Vēnu sieniņas tās padara elastīgākas un veicina asins plūstamību. Tā kā šo gēla sastāvā ietilpst glicerīns, to var izmantot kā ikdienas mīkstinošo kāju krēmu, ar to ieziežot apakšstilbu līdz celim. Šos krēmus var iegādāties bez receptēm, tomēr tā kā to klāsts ir plašs, pirms tam vēlams konsultējaties ar ārstu- flebologu. Lai panāktu rezultātu bez lieku līdzekļu patēriņa, jālieto tieši jums piemērota ziede!

• Ja ir vēnu problēmas, vasarā var palietot (aptuveni 2 mēnešu kurss) flebotropos bez recepšu medikamentus, kurus var iegādāties aptiekās. Tie uzlabo venozo atteci un tonizē vēnas.

• Ja vēlas sasniegt divkāršu efektu, izvairīties no vēnu varikozes un celulīta, profilakses nolūkā apmeklējat dažādas procedūras (iepriekš konsultējaties ar ārstu vai ķermeņa estētikas speciālistu) pirms balles un pēc dancošanas. Piemēram, mehāniskā limfodrenāža nostiprinās asinsvadu sieniņas, aktivizēs venozo atteci, veiks limfodrenāžu un uzlabos ādas elastību. Zemūdens masāža kalpos kā limfodrenāžas procedūra un uzlabos ādas elastību. Aukstā aptīšana (kriosaitēšana) sašaurinās asinsvadu sieniņas, samazinās pēdu un apakšstilbu tūsku, drenēs limfu un novērsīs smaguma sajūtu kājās. Ietīšanas metode samazina apjomu, veic limfodrenāžu un ir īpaši patīkama nogurušām kājām. SPA maskas bagātina ādu un asinsvadus ar tai nepieciešamajiem mikroelementiem un palīdz izvadīt šlakvielas. Lai regulētu venozo atteci, izvadītu šlakvielas un vienlaicīgi formētu kāju augšdaļu, gurnus ieteicama arī skulpturālā masāža. Turklāt ar tās palīdzību kājas var vērst ne tikai tievākas, bet arī tām piešķirt vēlamo formu…